Rezultatele aparatului de canotaj Pierdere în greutate, postură; Câștigurile musculare explicate
Este posibil să primesc un comision pentru achizițiile făcute prin link-uri de produse de pe această pagină, dar rămân mereu în acord cu opiniile și aprobările mele!
Pentru mulți oameni, nu există o modalitate mai bună de a transpira decât de a urca pe canotaj.
De fapt, acest echipament este mai popular ca niciodată. Le puteți găsi adesea la săli de sport acum și multe locuri oferă cursuri de canotaj, astfel încât să puteți vâsla împreună cu o grămadă de alți oameni.
Atâta timp cât vă mențineți o postură adecvată, veți putea elabora mai multe grupuri musculare simultan. Există chiar și diferite variante pe care le puteți utiliza acolo unde vă concentrați mai mult pe picioare sau brațe.
Este o modalitate excelentă de a face mișcare și mulți oameni preferă acest lucru decât să meargă pe o bandă de alergat sau eliptică.
Dar ce fel de rezultate veți vedea folosind o mașină de vâslit - într-o lună? Șase luni? Termen lung? La ce fel de înainte și după te poți aștepta?
Mașinile de canotaj sunt excelente pentru pierderea în greutate, cu condiția să mănânci corect alături de antrenamente. Cu aportul zilnic adecvat de calorii și câteva antrenamente pe săptămână, puteți pierde în siguranță 1-2 kilograme pe săptămână de la canotaj!
Chiar dacă nu vă deranjează dieta în timpul canotajului, condiționarea și rezistența se vor îmbunătăți dramatic.
De asemenea, veți deveni mult mai puternic pe tot corpul, deși nu vă așteptați să dezvoltați mușchii bombați doar din canotaj. Cu creșterea puterii și pierderea de grăsime, totuși, poate veni o tonifiere corporală excepțională.
Utilizarea regulată a canotajului vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți poziția pe termen lung și vă va oferi probabil o îmbunătățire imediată a dispoziției și a energiei!
Am vorbit cu câțiva experți pentru a avea o mai bună înțelegere a ceea ce vă puteți aștepta de la antrenamentul regulat la o mașină de canotaj.
Rezultatele dvs. pot varia de la cele ale altor persoane, dar atâta timp cât sunteți consecvenți, ar trebui să observați unele îmbunătățiri ale sănătății dvs. relativ curând.
Pierdere în greutate
O mulțime de oameni încep să meargă la sală, așa că pot pierde câteva kilograme.
Dar cu atât de multe echipamente, de unde știi care dintre ele îți va oferi cele mai bune rezultate?
Un aparat de canotaj este unul dintre cele mai bune echipamente pe care le puteți obține dacă doriți să slăbiți. Potrivit unui articol despre Livestrong, o persoană care cântărește 155 de kilograme poate pierde 260 de calorii după doar 30 de minute pe un aparat de vâslit.
Și nu doar Livestrong crede asta.
Hannah Daugherty, expert CPT-NASM în fitness pentru Fitter Living, spune: „S-ar putea chiar să observați că scara scade destul de repede, cel puțin în prima sau două săptămâni ale unui program de canotaj consistent”.
Cu toate acestea, există și alți factori care influențează cantitatea de greutate pe care o vei pierde chiar de pe liliac.
De asemenea, doriți să aruncați o privire la dieta dvs. și să vedeți dacă se pot face îmbunătățiri acolo. Pentru a pierde în greutate, va trebui să mâncați mai puține calorii în fiecare zi decât ardeți prin activitate normală și exerciții fizice.
În general, este considerat sigur și realist să pierzi aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână cu exerciții fizice și dietă adecvate. Asociați utilizarea regulată a mașinii de vâslit cu alimentația curată și cam asta vă puteți aștepta.
Și, deși este posibil să doriți să vă dați totul la remor imediat, cel mai bine este să îl luați ușor.
Vă puteți răni grav dacă folosiți o mașină de canotaj într-un mod greșit. A trage ceva poate însemna că trebuie să te îndepărtezi de sala de gimnastică pentru o vreme în timp ce te recuperezi, ceea ce probabil îți va împiedica pierderea în greutate.
Luați lucrurile încet, mai ales dacă a trecut ceva timp de când faceți parte din orice fel de regim de exerciții.
Lire sterline se vor desprinde încet, dar sigur. Trebuie doar să ai răbdare.
Durere
Vă puteți aștepta la un pic de durere de la orice exercițiu nou. Este de așteptat și, atâta timp cât îl veți rezolva, veți fi bine.
Cu toate acestea, atunci când oamenii urcă pentru prima dată pe un aparat de vâslit, este posibil să nu știe cum să-l folosească în siguranță.