Rezolvarea setării și monitorizării împotriva unui deficit de obiectiv - Comunitatea Fitbit
29.09.2017 22:41 - editat 29.09.2017 23:09
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Kishlette
29.09.2017 22:41 - editat 29.09.2017 23:09
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Sunt nou în Fitbit, tocmai am comandat un Charge 2 care, sperăm, va ajunge în câteva zile. Ura! Între timp, am descărcat aplicația Fitbit pe telefonul meu Android și m-am jucat pentru a mă obișnui. Planul meu este să folosesc FatSecret pentru a-mi înregistra consumul de alimente (folosind Fitmess pentru a-l sincroniza cu Fitbit) și apoi să folosesc aplicația Fitbit pentru orice altceva - adică înregistrarea exercițiilor, înregistrarea greutății, aportul de apă etc.
Nu am un obiectiv de exercițiu sau un obiectiv de aport de calorii în sine, ci doar un obiectiv de deficit în fiecare zi. Creez un deficit zilnic de 200 Cal (aproximativ), pe care îl „bancez” pentru a permite 1-2 băuturi/mese în mare parte ne-monitorizate cu prietenii în fiecare săptămână. Mi se pare că se uniformizează frumos pe parcursul unei săptămâni pentru a mă menține la o greutate constantă. Dacă nu fac mișcare la fel de mult ca de obicei, este bine - mănânc mai puțin; dacă fac mai mult exercițiu, mănânc mai mult pentru a ajunge la același deficit în fiecare zi.
Mi se pare că aplicația FatSecret este excelentă pentru a mă ajuta să monitorizez și să-mi modulez mâncarea și exercițiile fizice în timpul zilei. Aplicația adaugă automat RMR-ul meu (bazat pe 8 ore de somn și 16 ore de odihnă) la începutul zilei - pentru mine este 1120 Cal. Pot adăuga la acea arsură de calorii prin exercițiu de înregistrare (adică înlocuind o parte din cele 16 ore de odihnă cu alte activități). Pe măsură ce adaug mâncare, pot vedea cu ușurință cât de deficit voi fi pentru acea zi. Este foarte ușor să obțin o imagine exactă a locului în care voi fi la sfârșitul zilei, în orice moment al zilei.