Rezoluțiile privind alimentația sănătoasă veți păstra fundația Heart and Stroke
Uitați de diete și de lipsuri; Aceste trei tactici vă vor ajuta să faceți schimbări sănătoase care durează.
Cea mai populară rezoluție de Anul Nou este să slăbești. Dar după șase luni, mai puțin de jumătate dintre persoanele care și-au stabilit acest obiectiv sunt încă pe drumul cel bun. Sună familiar?
Dacă da, problema ta nu este lipsa de voință. Este probabil să vă stabiliți un obiectiv prea vag sau nerealist. (Pierdeți 50 de lire sterline până în aprilie? Nu probabil!) Citiți mai multe despre stabilirea unor obiective specifice, realizabile și realiste.
Psihologii spun că mulți oameni fac rezoluții doar pentru că este Revelion, dar în curând renunță pentru că nu au un plan de acțiune realist pentru a le atinge.
Chiar dacă obțineți rezultate rapide, este posibil să nu experimentați impactul schimbător de viață la care sperați. Acest lucru poate fi descurajant, astfel încât să reveniți la obiceiurile vechi și să câștigați din nou în greutate.
Înseamnă că rezoluțiile de Anul Nou sunt fără speranță? Deloc! Înseamnă doar că trebuie să regândiți modul în care vă stabiliți obiective. Iată câteva strategii pozitive pentru rezoluțiile nutriționale.
1. Stabiliți un alt obiectiv final:
În loc să vă angajați să slăbiți 25 de kilograme, stabiliți obiective nutritive pozitive, cum ar fi consumul a două porții de legume în fiecare zi sau înlocuirea zilnică a unei cutii de pop cu apă spumantă. Aceste obiective sunt măsurabile, realizabile și oferă structură. Cel mai important, schimbă modul în care gândești.