Rețete sănătoase pentru prânz la școală; Idei
Publicat: 27 iunie 2018 Ultima actualizare: 16 decembrie 2019
Păstrați-vă copiii să mănânce curat toată ziua cu aceste rețete sănătoase de prânz școlar!
Prânzurile școlare ar putea fi o opțiune convenabilă, dar cu siguranță nu sunt cea mai sănătoasă alegere. Având în vedere recent concentrarea națională pe prevenirea diabetului și a obezității în tinerețea noastră, voi recunoaște că prânzul școlar se îmbunătățește decât atunci când eram copil. Dar, totuși, multe școli oferă puțin mai mult decât o felie de pizza, niște legume lipsite de gust și un recipient cu suc sau lapte umplut cu zahăr. Aceasta nu este o opțiune substanțială pentru copiii dvs.! În schimb, de ce să nu le faceți câteva dintre aceste rețete sănătoase de prânz școlar?
Este mult mai bine să împachetați prânzuri nutritive pentru copiii dvs. în fiecare zi. Pe lângă lipsa densității de nutrienți, prânzurile școlare pot fi și ele scumpe. În funcție de locul în care locuiți, masa de prânz pentru copiii dvs. poate costa între 3 și 6 USD pe zi - ceea ce se va adăuga cu siguranță pe parcursul anului școlar. Aceste rețete sănătoase de prânz școlar nu numai că conțin toată nutriția de care are nevoie un corp în creștere, dar au un gust excelent și vă vor economisi și bani.
De asemenea, recunoaștem că și copiii dvs. au nevoie de gustări și dulciuri. Cele disponibile de la automat sunt de obicei umplute cu zahăr, carbohidrați și grăsimi nesănătoase. În loc să-și alimenteze copiii, aceștia îi consumă de fapt din energia și puterea creierului! Avem câteva idei grozave pentru gustări pe care îl poți împacheta în prânzul copiilor tăi.
Rețete sănătoase de prânz școlar
1. Învelișuri sănătoase de burrito de pui
Schimbați sandvișul standard al copilului dvs. cu aceste învelișuri sănătoase de burrito de pui. Sunt ușor de făcut în prealabil, iar consumatorii voștri pretențioși s-ar putea să nu observe că sunt sănătoși cu toată brânza gustoasă!
2. Sandvișuri cu unt de migdale și banane
Spuneți-vă la revedere de la PB & J-urile tradiționale și salut la o întorsătură distractivă a vechiului clasic. Le veți da un impuls de potasiu din feliile de banane dulci și unele proteine și energie benefice din untul de migdale.
3. Înveliș de salată de curcan și castraveți
Convingeți-vă copiii de verdeață mai devreme cu această învelitoare de curcan crocantă. Le vor plăcea aromele proaspete de coriandru și mentă, iar pansamentul cremos, pe bază de iaurt grecesc, este o alternativă excelentă la maioneză. Încercați să vă faceți propriul curcan în aragazul lent folosind această rețetă suculentă de piept de curcan cu aragaz lent.
4. 5-Ingrediente spanac și paste Alfredo
Strecurarea legumelor într-o pastă cremoasă este un mod sigur de a-i determina pe copii să mănânce câteva. Dacă nu sunt în spanac, încercați să schimbați broccoli, ardei grași roșii sau dovlecei dulci.