Rețete de ouă amestecate și mic dejun Burrito

• Porții: 1
• Timp de pregatire: 5m
• Timp de gătit: 2m
• Gata în: 8m

Daniel

Rețete asemănătoare:

Pâine de porumb în stil sudic

Briose ușor dulci de afine

Informații nutriționale

Aceste informații sunt per porție.

Calorii din grasime

2 ouă mari doar

Ouăle amestecate sunt unul dintre cele mai simple și mai rapide mic dejunuri pe bază de ouă. În cazul ouălor amestecate nu există griji cu privire la gălbenușurile sparte, iar atunci când sunt fierte până la fermitate (nu curg) există un risc redus de contaminanți.

Placa tradițională de ouă amestecate, pâine prăjită și slănină a evoluat în burrito pentru micul dejun. Cu excepția cazului în care sunteți atenți, caloriile dintr-un burrito de mic dejun fast-food se pot adăuga rapid. Tortilla de făină poate avea un diametru de până la 12 inci, iar burrito-ul este umplut cu cârnați cu conținut ridicat de calorii. Un burrito poate furniza sodiu în valoare de până la o zi. Burrito-ul fast food din imaginea de mai jos are:

• Greutate: aproximativ 10,5 oz. (290 g)
• 1040 de calorii
• 20 grame grăsimi saturate
• 2130 mg sodiu
• 68 de grame de carbohidrați
• 36 de grame de proteine

Dacă nivelul de activitate arde 4.000 până la 5.000 de calorii pe zi, un burrito de 1.000 de calorii reprezintă 20-25% din caloriile zilnice. Când nevoile dvs. de calorii sunt mai mici de 3.000 sau încercați să slăbiți. Cel mai bine este să evitați 1.000 de burritos caloriști; micul dejun sau altfel.

Burrito-ul de casă cu 2 ouă din burrito, prezentat mai jos, are:

---