Rețetă de terci cu terci de banană, scorțișoară și chia SBS Food

Nucile și semințele zdrobite reprezintă o alternativă excelentă fără gluten la ovăz în lunile mai reci și oferă o lovitură sănătoasă de proteine, vitamine și minerale. Amestecă și asortează-ți preferatele pentru a crea un început de zi frumos.

rețetă

Pregătirea

Gătit

Nivelul de aptitudine

Ingrediente

  • ½ cană nuci de macadamia
  • ½ banana coaptă
  • ½ cană lapte de nucă de cocos
  • ½ mar verde, ras
  • 1 linguriță semințe chia
  • 1 lingură nucă de cocos disecată
  • 1 linguriță scorţişoară
  • 1 ciupiți sare de mare
  • 1 ciupi nucșoară (opțional)
  • ¼ ceașcă afine proaspete, zmeură sau căpșuni

Însemnările lui Cook

Temperaturile cuptorului sunt convenționale; dacă utilizați ventilatorul forțat (convecție), reduceți temperatura cu 20˚C. | Folosim linguri și cupe australiene: 1 linguriță este egală cu 5 ml; 1 lingură este egal cu 20 ml; 1 cană este egal cu 250 ml. | Toate ierburile sunt proaspete (cu excepția cazului în care se specifică) și cupele sunt ambalate ușor. | Toate legumele sunt de dimensiuni medii și decojite, dacă nu se specifică. | Toate ouăle au 55-60 g, dacă nu se specifică.