Rețetă de desert naturală Zmeură Streusel Baruri Hungry Girl

A mânca sănătos nu înseamnă că trebuie să renunți la desert! Dulciurile dulci sunt încă în meniu, atâta timp cât aveți rețete de acest gen. Aceste baruri gustoase sunt perfecte în orice moment al zilei: ca gustare la jumătatea dimineții, un pick-me-up după-amiaza sau un desert după cină!

desert

Baruri de zmeură Streusel

1/12 din tigaie: 122 calorii, 4g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 116mg sodiu, 23,5g carbohidrați, 5g fibre, 3g zaharuri, 3g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 3 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 20 de minute
Bucătar: 30 minute

Misto: 1 oră

Ingrediente:

1 1/2 căni de ovăz de modă veche

3/4 cană de făină de grâu integral

1/3 cană unt bătut

1/4 ceașcă de mere neîndulcită

2 linguri. Îndulcitor fără calorii cu lingură Truvia (sau un alt brand natural care este de aproximativ două ori mai dulce decât zahărul; vezi HG FYI)

1/2 linguriță. praf de copt

2 linguri. Îndulcitor fără calorii cu lingură Truvia (sau un alt brand natural care este de aproximativ două ori mai dulce decât zahărul; vezi HG FYI)

1 1/2 lingură. pudră de amidon de porumb sau săgeată

4 1/2 căni de zmeură (proaspete sau dezghețate din congelate fără adaos de zahăr)

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 375 grade. Pulverizați o tavă de copt de 9 "X 13" cu spray antiaderent.

Combinați ingredientele din aluat într-un castron mare. Se amestecă și se amestecă până se uniformizează și se sfărâmă.

Se întinde trei sferturi din aluat (aproximativ 2 1/2 cani) în tigaia de copt, presând ferm într-un strat uniform.

Pentru a face umplutura, într-un alt castron mare, amestecați îndulcitorul cu amidon de porumb/săgeată. Adăugați zmeură și sare și amestecați pentru a acoperi.

Se toarnă uniform umplutura peste aluatul din tigaie. Se rupe aluatul rămas în bucăți și se presară deasupra umpluturii.