Respirați corect vă pot schimba corpul și sănătos, spune instructorul Wichita The Wichita Eagle
Acest articol este conținut exclusiv pentru abonați. Pentru a obține acces la aceasta și la restul Kansas.com, abonați-vă sau conectați-vă.
Mulțumesc pentru lectură! Pentru a vă bucura de acest articol și multe altele, vă rugăm să vă abonați sau să vă conectați.
Acces digital nelimitat
1,99 USD pentru o lună
12,99 USD/lună după, anulați oricând.
Abonați-vă cu Google
1,99 USD pentru o lună
12,99 USD/lună după, anulați oricând.
Lăsați Google să vă gestioneze abonamentul și facturarea.
Abonare Abonându-vă, sunteți de acord cu Termenii și condițiile Kansas.com și Politica de confidențialitate.
Ești abonat și nu poți citi acest articol? Poate fi necesar să faceți upgrade. Faceți clic aici pentru a accesa contul dvs. și a afla mai multe.
Sănătate și fitness
Folosiți capacitatea pulmonară completă pentru o mai bună sănătate și fitness
De Annie Calovich
Vulturul Wichita
15 noiembrie 2014 12:53 PM
În urmă cu douăzeci de ani, Aliesa George a suferit o leziune a vocii care a făcut să vorbească dureros. A predat și a antrenat aerobic, gimnastică și dans. Îi era frică să-și piardă mijloacele de trai, precum și capacitatea de a-și împărtăși pasiunea cu ceilalți.
Apoi a descoperit Pilates. Și un mod cu totul nou de a respira, precum și de a face mișcare.
„Respirația a fost unul dintre lucrurile pe care mi-am dat seama că nu știam să le fac bine”, a spus George. „Am fost un dansator competitiv și o gimnastă. Am respirat superficial prin vârful pieptului și nu în tot plămânul. . Am urât întotdeauna alergatul și cardio-ul pentru că nu puteam să respir niciodată suficient de adânc pentru ca acesta să fie distractiv. ”
George a învățat prin Pilates cum să susțină o postură bună și cum să-și centreze capul pe umeri pentru a-și deschide traheea și a-i lua tensiunea de pe corzile vocale. Vătămarea vocii ei s-a vindecat.
Experiența ei dovedește că cel mai automat lucru pe care îl facem ne poate îmbunătăți dramatic viața dacă încetăm să o facem atât de automată. Respirația profundă poate ușura durerea, stresul și afecțiuni precum tulburarea deficitului de atenție și chiar ne poate ajuta să slăbim, potrivit susținătorilor săi.
„Respirația va face diferența pentru o viață sănătoasă”, a spus George.
Potrivit site-ului WebMD, „respirația profundă este una dintre cele mai bune modalități de a reduce stresul din corp. Acest lucru se datorează faptului că atunci când respirați profund, acesta vă trimite un mesaj creierului pentru a vă liniști și relaxa. Creierul trimite apoi acest mesaj corpului tău. Acele lucruri care se întâmplă atunci când sunteți stresat, cum ar fi ritmul cardiac crescut, respirația rapidă și tensiunea arterială crescută, toate scad pe măsură ce respirați profund pentru a vă relaxa. Modul în care respiri afectează întregul corp. Exercițiile de respirație sunt o modalitate bună de relaxare, reducere a tensiunii și ameliorarea stresului. ”
Respirația corectă poate ușura multe cazuri de dureri de spate, dureri de umăr, dureri de gât și dureri de cap, a spus George, care conduce Vitality Pilates și Fitness în vestul Wichita alături de Amie Ross.
George a spus că unul dintre studenții ei a suferit otrăvire cu monoxid de carbon și abia mai respira pentru a rămâne în viață. În prima zi în care a venit la Pilates, „a simțit că aerul pătrunde în fundul plămânilor. Lacrimile îi curgeau pe față. .