Repensând micul dejun - Prima masă a zilei
Fiind prima sursă de energie și nutriție din zi pentru a reîncărca corpul și creierul, majoritatea ar fi de acord că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Sunt deseori întrebat dacă acest lucru este adevărat și răspunsul meu este: absolut DA! Deci, având în vedere acest lucru, iată câteva informații despre una dintre cele mai neînțelese mese ale vieții și din ce ar trebui să conste.
Privind înapoi la vremea strămoșilor noștri preistorici, micul dejun nu a fost consumat în mod normal până nu a fost prins, colectat și gata pentru consum. Cu alte cuvinte, a existat întotdeauna efort fizic, de mișcare și mental înainte de micul dejun. În opinia mea, acest lucru descrie cel mai bun moment și scenariu pentru a vă relaxa la prima masă a zilei. Cu toate acestea, în stilul de viață de astăzi, majoritatea dintre noi luăm un mic dejun rapid cu alimente procesate și cafea dimineața devreme, în timp ce ieșim rapid pe ușă în drumul către o muncă sedentară. Acest lucru nu se adaugă la ceea ce oamenii sunt meniți să trăiască sau să mănânce și cu siguranță nu este cel mai bun mod de a obține o experiență optimă la micul dejun.
Dacă micul dejun este prima noastră linie de apărare pentru această zi, vă sugerez că este timpul să regândim micul dejun.
Dr. Michael Breus, psiholog și specialist în somn, poate spune cel mai bine: „La trezire, mai multe sisteme corporale diferite cresc pentru a facilita trezirea corpului și a minții”.
Pentru a o descompune, iată ce se întâmplă: ritmul cardiac crește rapid, la fel ca tensiunea arterială și debitul cardiac, modelele de respirație se schimbă, circulația fluidelor crește, creierul produce diferite unde cerebrale și toate organele își cresc activitatea la valori „trezite”. Creierul este inundat de hormoni pentru a scădea nivelul de somn și a vă face să vă treziți și să percepeți stimuli. Aceste schimbări bruște sunt destul de stresante pentru corp și minte.
Bolile cardiace și vasculare, cum ar fi arterioscleroza și atacurile miocardice, sunt încă principalul criminal în lumea occidentală. Statisticile Organizației Mondiale a Sănătății arată că peste 16 milioane de oameni mor în fiecare an de boli cardiovasculare. Bolile de inimă susțin 7.200.000 din acest număr, iar accidentele vasculare cerebrale au durat aproape, cu 5.500.000 de victime.
Restul aparține altor cauze cardiovasculare, cum ar fi bolile cardiace ischemice și altele.
Mai multe studii au arătat că persoanele cu risc sunt mai susceptibile de a suferi complicații cardiace în al doilea trimestru al zilei (6:00 am-12: 00 amiază).
De vreme ce majoritatea oamenilor se trezesc, micul dejun devine ocazia ideală de a se înarma împotriva șanselor de a întâmpina o problemă în acel al doilea trimestru al zilei.