Reorganizarea dietei
Martie este Luna Națională a Nutriției: Știi ce mănânci!
Tendințele alimentare de astăzi te fac să crezi că trebuie să mănânci mai mult ca un om al peșterilor, un viking sau poate chiar o girafă? Dietele precum Paleo, Mediterranean și Whole 30 te înnebunesc cu indecizie cu privire la cum și ce să mănânci?
Relaxa. Problemele dvs. privind sănătatea l-au atins pe Tim Higgins, dietetician înregistrat și educator certificat pentru diabet, cu Meritus Health, pentru a demitiza sănătatea îmbunătățită printr-o alimentație mai bună.
Mergi mai aproape de afacerea reală
Înainte de a introduce ceva în gură, întreabă-te ce este real și ce nu. „Alimentația curată” se referă la consumul de alimente care este cel mai apropiat de forma naturală a alimentelor. Mai mult un exercițiu de conștientizare, a mânca curat necesită luarea deciziilor conștiente de a mânca mai multe legume, fructe și cereale integrale și cereale mai puțin rafinate, zaharuri adăugate și grăsimi nesănătoase.
„A mânca curat nu este o dietă prea prescriptivă”, spune Tim. „Vă permite să încorporați modificări care vă sunt mai familiare.”
Evitați alimentele procesate
„Uită-te la etichetele alimentelor”, spune Tim. "Dacă nu puteți pronunța cuvintele, atunci este un aliment foarte procesat." Gândiți-vă la siropul de porumb și la cât de îndepărtat este de porumbul pe tulpină: alimentele procesate sunt excesiv manipulate și foarte fragmentate. Rețineți că ingredientele de pe eticheta alimentelor sunt listate în ordinea predominanței. Dacă primele cinci încep cu zahăr, sare și sirop de porumb, ar trebui să puneți obiectul înapoi pe raft.