Renegade Diet Review; Merită să încerci Garage Gym Pro
Nu vrea fiecare culturist să slăbească și să câștige masa musculară? Dacă sunteți ca mine, atunci ați încercat numeroase diete diferite, dar nu ați avut prea mult noroc. Există atât de multe diete diferite acolo, inclusiv dieta populară Keto, pe care culturistii tind să o urmeze.
Cu toate acestea, niciunul nu este conceput într-o manieră similară cu dieta renegată. Am petrecut ceva timp urmând această dietă pentru a produce o revizuire foarte detaliată a Dietei Renegate. După cum veți vedea, această dietă este destul de diferită de orice altele despre care ați fi auzit.
Bazele planului dietetic renegat
Principalele principii ale Dietei Renegate sunt la nu mâncați între 14 și 16 ore în fiecare zi. Ideea din spatele acestui lucru este de a imita dieta vânătorilor-culegători urmat de oameni preistorici. Nu au avut mâncare la dispoziție ore întregi. În schimb, s-au odihnit perioade lungi de timp înainte de a mânca o cantitate mică de alimente pentru energie și apoi sărbătoresc după ce și-au finalizat sarcinile de culegere a alimentelor.
Practic, pe acest plan de masă, vei ține post apoi pentru o perioadă lungă de timp mâncați sub câteva ore, și mergi la antrenament, și sărbătoarea cu destulă mâncare. Apoi, repetați acest lucru în repetate rânduri în fiecare zi. Mâncarea obișnuită a unei zile constă în consumul de proteine, grăsimi și o mulțime de legume verzi (fără fructe sau carbohidrați) în intervalul dintre finalul rapid și antrenamentul principal.
După antrenament, puteți avea toate carbohidrații pe care îi doriți, precum și aproape orice altceva. În cartea Dietei Renegate nu am găsit nimic despre lucruri dulci, cum ar fi fructele și ciocolata, așa că le-am evitat.
În mod ideal, dieta Renegade vă va trimite corpul în ceea ce este cunoscut sub numele de „luptă sau zbor” în timpul orelor de post. Aceasta înseamnă că vei avea o tonă de energie și se va putea concentra în perioada respectivă.
Mintea ta ar trebui să fie limpede, să nu fie plină de acea senzație de cap fuzzy care vine din mâncarea prea multă în timpul zilei. În plus, deoarece nu este nevoie să te oprești și să mănânci mai multe mese în fiecare zi, vei economisi mult timp.
Cine a creat dieta renegată
Dieta renegată a fost inventată de Jason Ferruggia. Este instructor de fitness și culturist din 1994, așa că își cunoaște lucrurile. El susține că este unul dintre primii instructori de fitness care au organizat sesiuni de antrenament de grup și a dezvoltat una dintre primele „săli de sport subterane” din țară.
Ferruggia a venit cu o serie de antrenamente notabile, în special cele care au construit masa musculară folosind lucruri precum sănii pline de greutăți, anvelope mari care au fost răsturnate și apăsarea buștenilor. A apărut în mai multe publicații de fitness, inclusiv Detalii, Formă, Fitness pentru bărbați, Sănătatea bărbaților și așa mai departe.