Reîmprospătați și reînnoiți cu o curățare de 24 de ore
Găsiți săptămâna aceasta câteva „timp pentru mine” atât de necesar pentru a vă îngriji și a construi noi obiceiuri.
Imparte asta
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Dacă mâncați curat în fiecare zi, nu este nevoie de o curățare strictă a sucului. Cu toate acestea, o „detoxifiere” de o zi poate fi un instrument fantastic pentru a-ți reseta corpul, a-ți curăța mintea și a stabili noi obiceiuri mai sănătoase care se potrivesc stilului tău de viață. Consumând alimente întregi și folosind tehnici de mișcare și de eliberare a stresului pe tot parcursul zilei, puteți face pași mici către schimbări mari în viața de zi cu zi.
Actualizați și reînnoiți rutina de resetare 24 de ore
Curățători de dimineață: Mutați, respirați și digerați
Luați câteva momente la trezire pentru a vă așeza și a găsi liniște. Vă puteți concentra pe o intenție sau o mantră pentru ziua dvs. - sau pur și simplu respirați profund. După cinci minute, efectuați câteva exerciții de întindere pentru a vă încălzi mușchii, a elibera tensiunea și a porni sistemul digestiv. Inspirați când ajungeți la braț deasupra capului. Expirați în timp ce vă răsuciți spre dreapta, aducând mâna dreaptă în spatele dvs. și mâna stângă la coapsa dreaptă. La următoarea inspirație, ajungeți înapoi în centru și expirați în partea stângă. Repetați pentru 10 runde, slăbind umerii și coloana vertebrală, în timp ce tonificați nucleul și organele digestive.
La micul dejun, rehidratați mai întâi cu apă fierbinte de lămâie pentru a stimula digestia. Dacă doriți, adăugați 1 linguriță de miere crudă organică pentru a îndulci sau loviți-o cu o gheață hrănitoare sau piper de Cayenne care stimulează metabolismul.
Apoi, faceți un suc sau un smoothie verde. Păstrați-l greu pe verdeață și ușor pe fructe (a se vedea rețeta de mai jos). Dacă doriți cofeină, optați pentru ceai verde sau cafea ayurvedică, preparată cu scorțișoară, nucșoară și cardamom pentru a reduce nervozitatea și indigestia.
Acum, este timpul să vă mișcați! Mers, practică yoga sau stretch. Nu este întotdeauna necesar să faci un antrenament complet; îl puteți menține scurt și vă puteți concentra asupra mișcării corpului, mai degrabă decât asupra arderii caloriilor.