Reddit - xxloseit - Pachetele de fulgi de ovăz sunt sănătoase
Ooh, sună minunat! Poți să-mi dai o idee despre cât de mult condimente folosești?
Cumpăr mixul de la o prietenă care își macină condimentele, așa că nu sunt sigur de cantitățile exacte. Este un amestec de scorțișoară, nucșoară, cuișoare, ghimbir și ienibahar.
Pot avea un conținut ridicat de zahăr, dar când vine vorba de slăbire, dacă se încadrează în bugetul dvs. de calorii, atunci sunteți bine
Am o cadă cu ovăz și mi-a luat ceva timp să găsesc o combinație care să-i facă să aibă și un gust bun. Îmi place foarte mult Splenda și niște fructe în ea. De asemenea, fac ovăz peste noapte folosind ovăz, lapte de caju neindulcit, niște pudră de proteine din ciocolată (ciocolata PB2 funcționează bine), niște iaurt grecesc simplu și zmeură congelată și are un gust foarte bun. Am adăugat și câteva nuci, dar cu siguranță am grijă să cântăresc totul
Ai putea să-mi dai o idee despre câtă ovăz, lapte, praf de proteine și iaurt grecesc folosești? Sunt nou la chestia asta cu ovăzul peste noapte. Mulțumiri!
Eu să:
40g ovăz (care este o porție de 1/2 cană)
90 ml lapte de caju (puțin mai puțin de 1/2 cană)
12g pulbere de proteine. O porție completă de-a mea este de 25g, dar de obicei doar o tai în jumătate.
113g iaurt grecesc (eu folosesc iaurt grecesc simplu Fage și o porție completă este de 227g)
Linguriță de Splenda
70g zmeură congelată (o porție completă este de 140g)
De fapt, le reduc de obicei pe toate în jumătate pentru servirea mea, deoarece prefer ca micul dejun să fie mai mic. Îmi folosesc cântarul de alimente în loc de cupe pentru a ușura viața.
Mulțumiri! Cred că scara mea nu face decât uncii, așa că ar putea fi timpul pentru una nouă! În ce fel de container puneți asta? Ar funcționa un borcan de zidărie?
Sunt sigur că ar funcționa bine. De obicei, îl pun într-un Tupperware obișnuit și îl amestec pe toate
Am mâncat una sau două pe zi și am 25 de kilograme în jos. Pentru pierderea în greutate este vorba doar de calorii, dar sănătos, ei bine, în funcție de ce obțineți, pot avea destul de mult zahăr.
În mod normal, cumpăr ovăz instant într-o pungă mare și le fac la fel (se amestecă cu apă sau lapte și cuptor cu microunde), dar gustul celor ambalate este în mare parte zahăr și arome artificiale. Zahărul nu este satan și nu afectează pierderea în greutate până nu treceți peste calorii, dar nu este „sănătos”. Dacă doriți să faceți micul dejun mai sănătos, vă puteți crea propriile ziplocks de ovăz pre-porționat, unt de arahide pudră (?) Și fructe uscate pentru a vedea dacă îl puteți reproduce.