Reddit - post - Consumul de fulgi de ovăz pentru a sparge un post
Începeți doar cu ovăzul. Așteptați câteva ore, apoi încercați mărul.
Cu ce ai rupe un post mai lung? Sunt în mijlocul unui post de peste 30 de zile și am auzit atât de multe sfaturi contradictorii. Nu am decis încă cu ce vreau să rup postul.
Rup cu legume și recomand să rup cu legume fierte pentru posturi mai lungi. Apoi așteptați câteva ore. Apoi mai ai un pic. Apoi așteptați câteva ore. Continuați complet suplimentarea cu electroliți în primele câteva zile după ce ați întrerupt postul. Deoarece stomacul se simte gata, începeți să adăugați cantități mici de proteine, nuci sau fructe, așa cum este tolerat. Utilizați alimente neprelucrate cât mai mult posibil, deci ovăz integral față de ovăz instant, nuci în loc de ulei, măr vs sos de mere etc. Îmi place să iau coji de psyllium (1 linguriță de 2 ori pe zi) timp de o zi sau două înainte de a mânca.
În spital, am rupt posturile lungi cu 25% din necesarul caloric pentru prima sau două zile, apoi 33%, apoi 50%, apoi 75%, apoi 100%. Adică 25% în total pe zi, împărțit în mai multe gustări mici pe tot parcursul zilei.
Sună bine. Ce legume folosești? Mă gândeam să am dovleac de butternut pentru a începe. Și când spui „în timp ce stomacul se simte pregătit” pentru proteine, mai este în ziua 1 sau adăugi proteine doar în ziua 2 sau 3? Cunosc pe cineva care a avut ouă în ziua 1 și mi s-a părut în regulă, dar vreau doar să mă asigur că nu-mi dau probleme. Cele mai lungi posturi pe care le-am făcut până acum au durat aproximativ o săptămână, așa că o lună este complet nouă pentru mine.