Reddit - minimalism - Căutați o dietă leneșă săptămânală ieftină de bază
Mă interesează să slăbesc și să mă îngraș. De-a lungul săptămânii consum de obicei: ovăz, banane, semințe de chia, germeni de grâu, cafea. În afară de asta, orice ar fi acasă (alte fructe, carne, fasole, legume, etc) mă găsesc foarte des cu niveluri scăzute de energie. Nu vreau să iau suplimente sau să urmez o dietă strictă. Aș vrea să știu ce alimente simple nu ar trebui să ratez în dieta mea săptămânală pentru a-mi crește energia și a construi oarecum mușchii (fac mișcare regulat). Ceea ce consum este adesea bun pentru un antrenament și o digestie, dar după trei zile de consum, sunt epuizat fizic și am nevoie de altceva. Orice sfaturi?
Întreb acest sub, de vreme ce mă interesează de tot ceea ce înseamnă tbh și voi, băieți, mi-ați putea oferi câteva cuvinte cheie cu puține cunoștințe de rezervă sau orice vă funcționează:)
Distribuiți linkul
Reduceți zaharurile procesate și carbohidrații pentru a diminua prăbușirea
Serios. Am tăiat tot zahărul și carbohidrații procesați acum câteva luni și nu m-am simțit niciodată atât de consistent în viața mea.
Ați putea, vă rog, să detaliați ce înseamnă „blocarea”?
Hipoglicemie reactivă
Hipoglicemia reactivă, hipoglicemia postprandială sau prăbușirea zahărului este un termen care descrie episoade recurente de hipoglicemie simptomatică care apar în 4 ore după o masă bogată în carbohidrați la persoanele care nu au diabet.
Condiția este legată de sistemele homeostatice utilizate de organism pentru a controla nivelul zahărului din sânge. Este descris în mod diferit ca un sentiment de oboseală, letargie, iritație sau mahmureală, deși efectele pot fi mai mici dacă cineva a întreprins o mulțime de activitate fizică în următoarele câteva ore după consum.
Presupusul mecanism pentru senzația de accidente este corelat cu o creștere anormal de rapidă a glicemiei după masă.
Trebuie să vă faceți griji cu privire la hipoglicemia reactivă numai dacă aveți diabet. Bot este greșit: Oh
Botul postează numai din Wikipedia pe baza unui link existent. Deci, aș presupune că există o eroare pe Wiki.
Și dacă durează până la patru ore pentru un „accident”, probabil că este doar momentul ca cineva să știe să mănânce o altă gustare sau masă.
nu pot fi de acord cu acest lucru suficient
A trăi mai mult și mai bine este, de asemenea, un motiv bun pentru a reduce zahărul procesat. Dacă nu ești un atlet, nu merită niciodată și chiar dacă ești, ar trebui să te uiți mai întâi la alte opțiuni.
Reduceți zaharurile procesate, da. Carbohidrati, nu (cu excepția cazului în care OP are diabet - totuși nu l-a menționat.)
Obțineți o carte de bucate cu ghiveci. Un 4-litri ar trebui să hrănească pe cineva timp de 3 zile cu un recipient de 4 cani aruncat în congelator. Încercați o rețetă diferită în fiecare săptămână. Treceți la utilizarea tigaiei sau a cuptorului atunci când vă plictisiți de chestii cu crockpot.