Reddit - lostit - eu; m 15 ani și cântăresc 127 kg (masculin) (5; 8)

Nu prea știu cum să încep această postare! Scriu de aproximativ 30 de minute acum și sunt doar până aici, cred că ar trebui să vă spun toată povestea și circumstanțele mele

După cum se spune în titlu, am 15 ani și sunt supraponderal. M-am săturat să fiu în pielea asta flască, m-am săturat să privesc în acest fel, vreau să mă schimb, am nevoie să mă schimb. Familia mea de ambele părți are o istorie lungă de diabet și boli de inimă, tatăl meu este diabetic și este nenorocit pentru că i-au durut picioarele tot timpul, nu vreau să ajung așa. Mi-e frică de ce se poate și SE VA întâmpla dacă voi continua pe această cale. Am acceptat ceea ce trebuie să trec pentru schimbare, acum am nevoie de câteva sfaturi.

Vestea bună este că majoritatea mâncărurilor pe care le mănânc este de acasă, mâncăm rar afară. Am cereale la micul dejun și rareori mănânc vreodată prânzul, cina este întotdeauna cea mai bună masă, deoarece mama mea va găti (ar trebui să menționez că întreaga mea familie este supraponderală). Am de gând să vorbesc cu mama mea despre opțiuni și rețete alimentare mai sănătoase, mamei mele îi place să gătească și să încerce diferite rețete, astfel încât aceasta să nu fie o problemă. Problema legată de mesele noastre este tatăl meu, nu-i place să încerce lucruri noi, pentru el este foarte greu să mănânce ceva nou. Acum, opțiunile de mâncare sănătoasă nu sunt doar vina taților, ci și a mea, sunt FOARTE pretențioasă când vine vorba de legume, mănânc 0 legume, există unele care îmi plac și pot mânca, dar altele le voi arunca literalmente dacă încerc să le mănânce. Iată o listă cu unele care îmi plac și le pot mânca!

Pui de spanac
Ridichi
Cartofi (dacă contează)
Salată proaspătă

După cum puteți vedea, este o listă foarte mică, dar IUBESC fructele, nucile, cerealele și lactatele. Nu știu primul lucru despre modificarea dietei mele, așa că ajutorul cu acest lucru ar fi atât de apreciat!

Aș dori niște sfaturi și cu exerciții fizice! Locuiesc aproape de un parc de dimensiuni decente, cu o potecă, și pentru a ajunge acolo trebuie să urc dealul, așa că cred că ar fi un loc bun pentru a începe, poate, odată ce încep să slăbesc, văd despre tonifierea și ridicarea greutăților, dar nu despre asta am venit aici să vorbesc. Cred că tocmai mă adânc puțin în fața mea. Ar trebui, de asemenea, să menționez că sunt foarte inactiv, cu puțin sau deloc exercițiu (cam evident, dar ar trebui să menționez totuși), sunt școlarizat la domiciliu, așa că un program nu este o problemă.

Vreau să dedic această parte recunoașterii problemelor mele. Bău prea multă sifon și nu prea multă apă, stau într-un scaun aproape toată ziua, așa că nu dau corpului meu o modalitate de a arde excesul de grăsime (motivul este pentru că sunt învățat la domiciliu și sunt, de asemenea, greu jocuri în timpul meu liber). Mă gândesc să mă fac să fac ORICĂT care să mă ajute să slăbesc înainte de a juca un joc, poate asta ar ajuta.

Nu știu dacă acesta este subiectul potrivit pentru a solicita atât de multe, dacă există și alte sub-recomandări recomandate care vă vor ajuta cu ceea ce cer, apoi anunțați-mă!

Știți, de asemenea, că sunt extrem de nervos să pun acest lucru în lume, dar este un preț mic de plătit dacă acest lucru mă ajută pe parcursul călătoriei mele. Mulțumesc, reddit.

Distribuiți linkul

Când eram la liceu, eram cam în aceeași situație ca și tine. Probabil că aveam aproximativ 300 de lire până în clasa a IX-a. Am fost, de asemenea, un soda-holic serios și aș trece zilnic printr-un pepsi de 2 litri. Am început dieta Atkins în acel an și am vărsat aproximativ 100 de kilograme. După cum veți auzi, fără îndoială, nu este prea mult despre exerciții fizice și mai multe despre a mânca corect (dar exercițiul nu va face rău.)

# 1 Oprește sifonul. Complet. Curcan rece. Nu mai. Vreodată. Nici măcar sifon dietetic. Chiar duce la obiceiuri proaste și, după ce ați încetat să-l mai beți pentru o vreme, nici măcar nu veți rata și va avea gust de prostie data viitoare când o veți bea.

# 2 Mergeți puțin. Nu trebuie să mergi la jogging, nu trebuie să ridici greutăți. Tot ce trebuie să faceți este să faceți o plimbare de 20 de minute. O data pe zi. Mai multe dacă vrei.

# 3 Restricționează caloriile. Acum aceasta este partea grea. Este greu pentru că există atât de multe moduri în care poți să-l tragi. Ceea ce a funcționat pentru mine a fost să fac dieta atkins. Nu mi-a trecut niciodată foamea și am mâncat cam tot ce mi-am dorit, atâta timp cât era sărac în carbohidrați. Mi-a luat un an să vărs 100 de kilograme de grăsime corporală și nu am făcut niciodată mișcare mai mult decât am vrut. Găsiți un calculator bun de calorii online, acestea vă vor spune câte calorii ar trebui să consumați pe zi pentru a rămâne în aceeași greutate, pentru a câștiga în greutate sau pentru a slăbi. Apoi băț la ea.