Reddit - lossit - Orice elevi de aici care se luptă cu pierderea în greutate în timpul examenului

Sunt student la medicină, deci cu 2-3 săptămâni înainte de fiecare examen, viața mea este nebună ocupată și stresantă. De obicei, sunt destul de bun în ceea ce privește antrenamentul și am lucrat la limitarea aportului caloric folosind MFP, dar în timpul săptămânilor de examen, acest tip de ieșire pe fereastră. Nu am timp să mă antrenez, deoarece fiecare minut din timpul meu se îndreaptă spre studiu. Atunci, când studiez, am observat că îmi este foame în mod constant și îmi este greu să mă concentrez dacă nu mănânc ceva când se întâmplă asta. O să mănânc pentru a rămâne concentrat și, de asemenea, mă apuc de mancare de stres. Toate obiceiurile proaste pe care încerc să le rup.

lossit

Școala a fost întotdeauna rea ​​pentru greutatea mea. De la facultate, am observat că tind să slăbesc 10 kilograme vara când sunt în pauză și apoi mă întorc cel puțin 10 în anul școlar următor. Mă lupt să găsesc o modalitate de a echilibra școala cu dieta/antrenamentul. Are cineva vreun sfat?

Distribuiți linkul

Planificare, planificare, planificare!

În noaptea dinaintea unei zile de studiu, împachetați o grămadă de gustări cu un nivel scăzut de cal. (Puteți pregăti gustări de câteva zile în același timp.) Când plecați, luați punga de gustări (aruncați un pachet de gheață pentru orice rece) și ieșiți afară. Întrucât este pre-înregistrat, știi că poți mânca totul în pungă pe tot parcursul zilei (și dacă o faci corect, poți mânca mult!). Totuși, porți totul în avans. Nu începe să mănânci direct dintr-o pungă sau vei devora totul înainte de a-ți da seama. Și încercați să obțineți un amestec de grăsimi, carbohidrați și proteine, astfel încât să nu vă umpleți doar calorii nedorite toată ziua.

Unele lucruri care probabil ar funcționa bine:

Morcovi pentru bebeluși/batoane de morcov/țelină/mazăre de zăpadă cu salsa, muștar sau hummus (urmăriți doar dimensiunea de servire pe hummus!)

Edamame uscat - puteți cumpăra 100 de pachete de calorii pentru un control ușor al porțiunilor (marca este Seapoint Farms), cu 11g de proteine. Super satisfăcător.

Boom Chicka Pop și SmartPop popcorn - 35-70 de calorii o cană, în funcție de soi. Îmi place foarte mult porumbul BCP Lightly Kettle Corn pentru o delicatese (35 calorii/cană).