Reddit - judo - Judo ca exercițiu
Au fost multe postări și articole online despre judo și alte arte marțiale și câte calorii au ars într-o clasă. Încă nu sunt sigur câte calorii sunt arse într-o clasă obișnuită, deoarece există factori care nu par a fi constanți.
Un articol pe care l-am citit a menționat comparându-l cu alte activități precum alergatul sau mersul pe jos, dar acestea sunt greu de comparat, deoarece acestea sunt atât de constante. Cu ce altceva să-l coarmă să fie comparat?
Cum ați urmărit de obicei arderea caloriilor pentru o clasă? Nu are nevoie să-și asume exactitatea, dar aș vrea să fiu în stadion.
Distribuiți linkul
De asemenea, am vrut să-l pun în myfitnesspal. Valoarea pe care o are pare extrem de mare.
Va depinde foarte mult de ce fel de antrenament este. Câtă temelie există? Lucrările la sol vor arde mai mult decât stand-up în general. Este în mare parte rolling/randori/drills sau kata/fit-ins? Rolls și randori vor arde mult mai mult. Cât cântărești?
Aș pune-o la nici măcar jumătate din arderea de calorii a alergării. Aș pune-o și sub ceva de genul luptei, din cauza arderii reduse din stand-up și a naturii non-forajului/rezistenței Kata/Uchikomi (despre care experiența mea cu sportivi internaționali și Fiziologi și Psihologi sportivi îmi spune că este o pierdere de timp pentru începători non-total).
Aș spune că 2,75 calorii pe kilogram pe oră este un număr bun cu care să lucrezi. Eventual, ajustează-l +/- 0,25 pe bază de creștere sau scădere a nivelului de activitate.
Într-adevăr? Simt că ard mult mai multe calorii la Judo, apoi fac ciclism și canotaj la sală, unde de obicei voi arde 100-150 de calorii cu bicicleta, apoi 200-300 de calorii cu canotaj.
Nu pot să nu fiu de acord cu asta!
S-ar putea să nu fiți atât de obișnuiți cu tipul de mișcări implicate în judo comparativ cu ceva de genul canotaj.
Ciclul arde în medie aproximativ 3,5 calorii pe lb/oră (depinde foarte mult de greutatea și intensitatea ta, desigur), canotajul ar arde mai puțin, dar totuși, mai mult decât judo (Lupta este de aproximativ 3,80 pe lb/oră și BJJ este de 3,25 pe lb/oră, ambii angajându-se într-o muncă mai metabolică decât munca de tip ATP/CNS a lui Judo). Judo-ul implică mai mult exercițiu anaerob și mai puțină muncă musculară metabolică decât cea mai mare parte a ciclismului sau a canotajului, pe lângă faptul că te pune în poziții neobișnuite în picioare și pe sol, ceea ce va duce la tipuri neobișnuite de angajare musculară.