Reddit - Fitness - În prezent pe o tăietură, atingând 1660 de calorii pe zi
Ar trebui să mă culc sau ar trebui să mănânc? Am lucrat astăzi și aș putea mânca, dar nu trebuie. Am mult de pierdut în greutate, dar vreau și câștiguri musculare.
Orice sfat ar fi foarte apreciat.
Distribuiți linkul
Planifică mai bine. Serios, luați în considerare punerea în aplicare a unui plan de masă, astfel încât să puteți evita această problemă în viitor. În weekend, scrieți ce veți avea pentru fiecare masă în timpul săptămânii și aflați câte calorii este, etc. Sau dacă este prea multă problemă, un plan pentru 3 zile și apoi fie repetați-l, fie începeți altul. Păstrați, de asemenea, planul, astfel încât să îl puteți consulta în viitor/să îl utilizați din nou.
Dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut, aș avea o lingură sau două de proteine și aș numi-o o zi, dacă puteți. Dacă mori de foame mănâncă, dar, în general, proteinele sunt destul de sățioase
La acel deficit de calorii ai putea la fel de bine să mergi la McDonalds. Nu contează ce mănânci, vei pierde în greutate.
Ar trebui să nu mai transformați considerațiile minore într-o astfel de dilemă, încât trebuie să cereți sfaturi despre ele înainte de a lua o decizie.
Mi-am ieșit din formă toată viața și aș vrea să mă formez eficient și eficient. Scuză-mă că am sfaturi de la oameni care s-ar putea să știe mai bine decât mine.
Multumesc pentru raspunsul tau.
Dacă nu te deranjează să mă întrebi. unde ești la BF% înțelept?
28%. Lucrez destul de intens de câteva luni, dar nu mi-am urmărit prea mult dieta. Am văzut progrese, dar îmi dau seama că mă sabotez.