Reddit - fitbit - A mai observat cineva o creștere uriașă a caloriilor arse în ziua piciorului
Când fac cardio, arderea caloriilor mele este de aproximativ 3500 pe Fitbit Inspire. Dacă fac o ridicare regulată, arderea calorică este de aproximativ 3000-3200. În ziua piciorului, arderea mea de calorii este de 4000-4200. Ridicarea picioarelor te face să arzi mai mult?
Distribuiți linkul
100%. Există un motiv pentru care mulți oameni nu îi instruiesc în mod corespunzător. Îmi structurez mesele de înșelăciune în jurul zilelor de picior doar pentru a acoperi cheltuielile. Sunt cele mai mari grupuri de mușchi din corp. Și ghemuiturile, plămânii etc. folosesc, de asemenea, toți erectorii spinali și flexorii șoldului.
Asta-i grozav! Aceasta este motivația de a încorpora mai multe lucruri pentru picioare dacă există un cheeseburger în amestec.
Nu are prea mult de-a face cu faptul că este „ziua piciorului”. Motivul este că, în majoritatea antrenamentelor pentru picioare, trebuie să vă mișcați întregul corp. Asta provoacă mult mai multe arsuri de calorii. În mod ideal, ar trebui să includeți antrenamente pentru tot corpul în fiecare sesiune, cel puțin oriunde se poate.
Acesta este un lucru pe care l-am învățat de la Jeff Cavaliere. Mare antrenor, persoană uimitoare!
Nu sunt sigur la ce te referi. În genuflexiuni, nu există deloc prea multă mișcare deasupra taliei, doar menținând strâns. Aș spune că deadlift-ul are mai multă mișcare generală.