Reddit - ciclism - Este posibil să arzi 2.000 de calorii într-o oră
În acest moment, fac aproximativ 1050/oră folosind o bicicletă de gimnastică foarte calibrată (sarcasm). Presupun că este cel puțin un stadion și mă întreb dacă bicicliștii profesioniști pot împinge 2.000 de calorii pe oră.
Încerc doar să-mi stabilesc un obiectiv și cred că 1.500 cal/oră sunt realizabile până la sfârșitul anului pentru mine.
Distribuiți linkul
Nu cred ... și bănuiesc că bicicleta ta de exerciții te minte.
Dacă trag fundul, pot arde doar 850 de calorii pe oră pe o bicicletă REAL cu un monitor de ritm cardiac REAL la 150-160bpm.
Îmi imaginez că ați putea arde mai mult, dar probabil că veți arde glicogen, care ar putea să nu fie ceea ce doriți.
De ce încercați să stabiliți un obiectiv de cal/oră? Pare oarecum prost. care-i rostul?
Vrei doar să poți slăbi mai repede?
De asemenea, aceasta ar putea fi o întrebare mai bună pentru/r/fitness
blestem, sunt aproape întotdeauna la peste 170 uneori 190 bpm. este. acea. ceva ce ar trebui să fiu îngrijorat?
Matematică rapidă, vârsta de 220 de ani îți va oferi o aproximare ASPECTĂ a ritmului cardiac ideal.
Dacă nu sunteți în formă, aveți o greutate excesivă pentru a pierde cardio, rahat, afecțiuni cardiace etc., atunci ritmul cardiac ideal va fluctua și se va schimba.
Dacă trag cu fundul, pot arde doar 850 de calorii pe oră pe o bicicletă REAL
Pentru mine, sunt capabil să împing mult mai mult pe o bicicletă staționară, deoarece nu mă preocupă epuizarea mea când sunt la mile și mile de casă. Duminicile sunt zilele mele agresive de biciclete staționare, în timp ce restul săptămânii este petrecut acumulând mile pe bicicleta mea reală la 140-150bmp.
Dacă trag fundul, pot arde doar 850 de calorii pe oră pe o bicicletă REAL cu un monitor de ritm cardiac REAL la 150-160bpm.
Ce ar face o bicicletă staționară mai puțin precisă? Sunt sigur că monitorul său de ritm cardiac se poate descurca la fel de bine ca oricare altul.
De ce încercați să stabiliți un obiectiv de cal/oră? Pare oarecum prost. care-i rostul? Vrei doar să poți slăbi mai repede?
Din moment ce nu-mi pasă de kilometri pe o bicicletă staționară, caloriile/ora este metrica pe care o folosesc pentru a-mi urmări progresul. Sunt doar 145lb @ 5'9 ", așa că nici nu mă preocupă prea mult pierderea în greutate.
(-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x W) + (0.2017 x A))/4.184) x 60 x T
HR = ritm cardiac (în bătăi/minut)
W = Greutate (în kilograme)
A = Vârsta (în ani)
T = durata exercițiului (în ore)
deci, dacă aveți 25 de ani și cântăriți 160 # (72,5 kg), ar trebui să aveți un HR mediu de 277,5308 pe parcursul a 60 de minute pentru a arde 2000 de calorii.
dar probabil nu se va întâmpla
Am citit undeva că un ciclist profesionist produce aproximativ 300 de wați. Cred că acest număr este rezonabil, având în vedere că o putere de 1 cal este de 768 wați. 300 de wați susținuți timp de o oră dau 258 kcal conform Google. Dacă presupunem o eficiență de 60% de către corpul uman care dă 430 kcal. Aceste cifre par puțin scăzute, dar cred că este foarte puțin probabil ca cineva să poată menține 2000 kcal pe oră.