Reddit - alergare - Încercarea de a face banda rulantă să funcționeze mai puțin monotonă

Locuiesc în Florida (28/F) și în majoritatea zilelor este cald și umed afară, așa că alerg frecvent pe o bandă de alergat. Pentru a face antrenamentul interesant, încerc să fac antrenamente la intervale și să le amestec. Uneori voi fi plictisitor și voi alerga 3 minute la 7,5 mph și 1 min la 7,6 mph de mai multe ori (dacă mă simt nebun, voi adăuga înclinație).

reddit

Știu că mulți alergători din nordul Nordului caută antrenamente cu bandă de alergat în această perioadă a anului, așa că am creat o foaie de calcul cu un antrenament de 50 de minute pe care îmi place să o fac aici: http://i2.wp.com/eclecticgrape.com/ wp-content/uploads/2016/01/Advanced-50min.png

Măresc viteza în timp ce scad timpul la fiecare 5 minute. Acest antrenament merge rapid, dar este foarte dur. Nu este mult un antrenament pe intervale, ci un antrenament susținut cu intensitate ridicată. Pentru a face mai mult un antrenament pe intervale, aș putea reduce viteza de bază și crește viteza maximă pentru a recupera între "sprinturi".