Reddit - 1200isplenty - Cum să slăbești fără să pierzi perioada
După ce am fost strict cu 1200 pe zi, am slăbit constant (în cele din urmă). Cu toate acestea, am observat, de asemenea, că perioadele mele au fost mai frecvente și foarte foarte ușoare. Așa că am încercat să măresc caloriile la aproximativ 1400 în această săptămână, dar mă simt foarte umflat și nu mă simt mai bine. Cum găsesc un echilibru între aportul de calorii?
(Statisticile mele sunt: 19f, 5’2 ”, 108 lbs cu exerciții moderate 6 zile pe săptămână)
Distribuiți linkul
care este greutatea obiectivului tău? Cred că greutatea dvs. actuală este considerată adecvată înălțimii dvs., poate că vă tăiați prea slab?
Sincer, nu mai am o greutate de obiectiv, deoarece vreau doar să par mai slabă. Am tendința să mă îngraș în coapse, așa că ținta mea principală este să-mi subțiu picioarele. Nu știu dacă ar trebui să reduc caloriile sau să fac exerciții fizice mai mult.
În acest moment, cu greutatea ta, aș recomanda să faci mișcare în loc să slăbești. Vrei să tonifiezi. Pierderea în greutate nu va realiza ceea ce îți dorești.
Problema mea este că simt că picioarele mele se musculează cu ușurință și chiar și un pic de grăsime care o acoperă o face foarte voluminoasă. Sunt destul de scundă, așa că urăsc într-adevăr felul de aspect al picioarelor îndesate, dacă știi la ce mă refer. Acesta este motivul meu pentru încercarea de a pierde grăsime prin restricție de calorii.
Sunt, de asemenea, destul de scurt la 5’2 ”. Greutatea și înălțimea dvs. vă plasează deja la capătul scăzut al unui IMC normal la 19,8. Pierderea în greutate vă poate face să vă subponderalizați. Faptul că îți pierzi menstruația de fiecare dată când încerci ar trebui să fie un steag roșu masiv. Femeile trebuie să transporte o anumită cantitate de grăsime, astfel încât corpul nostru să funcționeze normal. Vă garantez că picioarele dvs. nu par aproape la fel de lipicioase pe cât credeți și că sunteți frumoși așa cum sunteți acum. De asemenea, ce este în neregulă cu picioarele musculare? Mulți oameni găsesc picioarele musculare sexy și frumoase. Nu toți sunt făcuți să fie waif.
În mod logic, știu că nu este nimic în neregulă - dar asta nu mă împiedică să vreau picioare lungi și slabe 😪. Este totuși IMC totul? Cu siguranță nu par a fi de 108 kilograme.
S-ar putea să nu „arăți ca” ai 108 kilograme, dar corpul tău îți spune cât de tare și clar poate că greutatea ta este prea mică. Ai dreptate că IMC-ul nu este totul - chiar dacă al tău se află în punct de vedere tehnic în domeniul „sănătos”, dacă perioadele tale sunt afectate, compoziția corpului tău nu este sănătoasă (știu pentru că obișnuiam să mă învârt și eu în jurul unui IMC de 19 mi-am pierdut și menstruațiile.)
Uneori trebuie doar să accepți ceea ce îți dă loteria genetică și, în cazul tău, ar putea fi picioare musculare. Dar ai câștigat acele picioare lucrând atât de tare! În mod clar, aveți deja un stil de viață sănătos și activ, așa că, în loc să vă faceți griji cu privire la potrivirea unei imagini pe care o aveți în cap, ați putea dori să încercați să vă concentrați asupra iubirii corpului pentru toate lucrurile pe care le poate face.