Râsuri bune pentru sănătatea ta - WebMD
De ce, pentru unii, râsul este cel mai bun medicament
Te simți deteriorat? Încearcă să râzi mai mult. Unii cercetători consideră că râsul ar putea fi cel mai bun medicament, ajutându-vă să vă simțiți mai bine și punând acel izvor înapoi în pasul vostru.
„Cred că dacă oamenii pot face mai multe râsete în viața lor, se simt mult mai bine”, spune Steve Wilson, MA, CSP, psiholog și terapeut de râs. "Ar putea fi și ei mai sănătoși."
Cu toate acestea, cercetătorii nu sunt siguri dacă efectul râsului îi face pe oameni să se simtă mai bine. Un bun simț al umorului, o atitudine pozitivă și sprijinul prietenilor și familiei ar putea juca, de asemenea, un rol.
„Cercetarea definitivă asupra beneficiilor potențiale ale râsului pentru sănătate pur și simplu nu s-a făcut încă”, spune Robert R. Provine, profesor de psihologie și neuroștiințe la Universitatea din Maryland, județul Baltimore și autor al cărții Laughter: A Scientific Investigation.
Dar, deși nu știm sigur că râsul îi ajută pe oameni să se simtă mai bine, cu siguranță nu este rău.
Terapia prin râs: Ce se întâmplă când râdem?
Ne schimbăm fiziologic când râdem. Ne întindem mușchii pe toată fața și corpul, pulsul și tensiunea arterială cresc și respirăm mai repede, trimitând mai mult oxigen în țesuturile noastre.
Oamenii care cred în beneficiile râsului spun că poate fi ca un antrenament ușor - și poate oferi unele dintre aceleași avantaje ca un antrenament.
„Efectele râsului și exercițiului fizic sunt foarte asemănătoare”, spune Wilson. "Combinarea râsului și a mișcării, cum ar fi fluturarea brațelor, este o modalitate excelentă de a vă crește ritmul cardiac."
Un pionier în cercetarea râsului, William Fry, a susținut că a fost nevoie de zece minute pe un aparat de vâslit pentru ca ritmul cardiac să ajungă la nivelul pe care l-ar ajunge după doar un minut de râs copios.
Și râsul pare să ardă și calorii. Maciej Buchowski, cercetător de la Universitatea Vanderbilt, a realizat un mic studiu în care a măsurat cantitatea de calorii cheltuite în râs. S-a dovedit că 10-15 minute de râs au ars 50 de calorii.
În timp ce rezultatele sunt interesante, nu vă grăbiți să renunțați la banda de alergat. O bucată de ciocolată are aproximativ 50 de calorii; la o rată de 50 de calorii pe oră, pierderea unui kilogram ar necesita aproximativ 12 ore de râs concentrat!
Continuat
Efectele râsului asupra corpului
În ultimele decenii, cercetătorii au studiat efectele râsului asupra corpului și au prezentat câteva informații potențial interesante despre modul în care ne afectează:
-
Circulație sanguină. Cercetătorii de la Universitatea din Maryland au studiat efectele asupra vaselor de sânge atunci când oamenilor li s-au prezentat comedii sau drame. După screening, vasele de sânge ale grupului care a urmărit comedia s-au comportat normal - extinzându-se și contractându-se cu ușurință. Dar vasele de sânge ale oamenilor care urmăreau drama tindeau să se tensioneze, restricționând fluxul de sânge.
Răspuns imun. Stresul crescut este asociat cu scăderea răspunsului sistemului imunitar, spune Provine. Unele studii au arătat că abilitatea de a folosi umorul poate crește nivelul anticorpilor de combatere a infecțiilor din organism și poate crește și nivelul celulelor imune.
Nivelurile de zahăr din sânge. Un studiu efectuat pe 19 persoane cu diabet a analizat efectele râsului asupra nivelului de zahăr din sânge. După ce a mâncat, grupul a participat la o prelegere obositoare. A doua zi, grupul a mâncat aceeași masă și apoi a urmărit o comedie. După comedie, grupul a avut niveluri mai mici de zahăr din sânge decât după prelegere.