Raporturi macro; Cronometru

Rapoartele macro vor calcula dinamic obiectivele dvs. de macronutrienți pentru a atinge raportul macro-urilor pe baza bugetului dvs. caloric.

2000 kcal kcal

Ținta dvs. energetică va fi derivată dinamic din totalul caloriilor arse pe zi.

Țintă de energie = BMR + nivel de activitate + exercițiu +/- obiectiv de greutate

De exemplu, dacă arderea zilnică este de 2250 kcal, iar obiectivul dvs. de scădere în greutate este de a pierde jumătate de kilogram pe săptămână, acest lucru va necesita un deficit de energie de 250 kcal, obiectivul dvs. energetic pentru ziua respectivă va fi de 2000 kcal (2250kcal - 250 kcal) . Proteinele, carbohidrații și țintele de grăsime vor fi apoi calculate pe baza raportului ales pentru a se echilibra la obiectivul dvs. caloric.

Ținta energie/caloire se va schimba dinamic pe parcursul zilei dacă înregistrați exerciții sau modificați o greutate biometrică. În consecință, acest lucru vă va schimba țintele macronutrienților.

Prin stabilirea obiectivelor la un raport dinamic, rețineți că veți face nu să puteți seta o anumită cantitate de gram pentru fiecare macronutrient. Pentru a seta țintele dvs. macronutrienți ca valoare numerică, selectați Ținte fixe.