Rămâneți disciplinat Cum să respectați orice plan de alimentație sănătoasă
Care sunt cele 4 obiceiuri?
Învățați abilitățile de care aveți nevoie pentru a rămâne disciplinați cu privire la orice stil de alimentație sănătos, fără dietă, lipsire sau restricție.
Știu că te simți cu adevărat motivat să faci schimbări sănătoase în viața ta. Și pentru că am fost învățați de industria sănătății să începem cu un plan de masă, să ne curățăm bucătăriile și să încercăm să ne revizuim întreaga viață în 30 de zile, știu că probabil sunteți gata să începeți să faceți TOATE modificările ... astăzi.
Dacă ar funcționa, nu ați citi acest ghid chiar acum.
Imaginați-vă că mergeți pentru prima dată într-un studio de balet. Nu ai dansat niciodată în toată viața ta ... nu ai învățat niciodată abilitățile ... nu știi numele mișcărilor sau tehnicile.
Profesorul de dans se apropie de tine și îți spui: „Aș vrea să încep lecțiile de balet astăzi. Poti sa ma inveti? "
El spune: „Sigur! Vino aici. Acum, urmărește-mă să dansez actul de deschidere la Spărgătorul de nuci. ”
Urmăriți uimit frumusețea mișcărilor avansate. Când a terminat, profesorul se întoarce la tine și îți spune: „Super! Acum o faci. ”
Crezi că ai putea să o faci dacă nu ai pășit niciodată într-un studio de balet sau nu ai dansat o singură mișcare în întreaga ta viață?
Desigur că nu!
Totuși, exact așa ne așteptăm noi (și nutriționiștii, dieteticienii, medicii și antrenorii noștri de la noi) atunci când începem un nou plan de dietă.
Iată un adevăr NU auziți NICIODATĂ din industria sănătății: Dietele sunt o tehnică avansată care necesită dezvoltarea unor abilități care ne pot fi contraintuitive și ani de practică zilnică „perfecționate”.
Dar s-ar putea să vă întrebați: „ce zici de bloggerii de fitness în vârstă de 20 de ani sau de oamenii pe care îi cunoașteți care arată întotdeauna„ în formă ”și„ mănâncă în mod natural sănătos ”tot timpul? Nu au practicat aceste abilități de ani de zile înainte de a putea urma cu ușurință o dietă sănătoasă.
Ai dreptate. Nu și-au dezvoltat în mod conștient abilitățile prin găsirea de mentori, angajarea de antrenori, alăturarea grupurilor sau citirea cărților pe această temă. Deci, cum au făcut-o?
Răspunsul la asta are de fapt multe părți despre care vorbesc în podcast, postări și videoclipuri. Este un răspuns prea mare, cu prea multe componente pentru a-l despacheta aici, dar iată scurtul: acești indivizi care nu mănâncă în exces, nu au hangupuri în jurul mâncării, care se controlează în mod natural și fac ușor modificări sănătoase vieți și diete ...
Creierele lor sunt programate puțin diferit de ale dvs. din cauza geneticii sau a factorilor de mediu care cresc.
Dar acest articol nu se referă la persoanele care nu au probleme de sănătate, dependențe de zahăr, mănâncă în mod compulsiv sau nu se luptă cu pofta de mâncare pe timp de noapte sau cu dorințe incontrolabile de „recompense” după ziua de muncă sau în weekend.
Aceasta este pentru persoanele ca tine și cu mine care au încercat cu greu să rămână disciplinate cu orice fel de plan de alimentație sănătoasă - indiferent dacă este prescris de către medicii noștri sau l-am cumpărat de la un expert în nutriție sau un profesionist în fitness, vrem să arătăm.
Să ne întoarcem la tine.
Ești aici pentru că vrei să faci o schimbare pentru sănătatea ta. Vrei să mănânci mai bine, să faci mai mult exercițiu și să duci o viață mai sănătoasă. Dar îți este greu să încerci să rămâi disciplinat în ceea ce privește alimentația sănătoasă sau planul de antrenament.
Chiar dacă - chiar acum - sunteți SUPER motivați să faceți o schimbare, știți din experiența anterioară că de fiecare dată când cumpărați un plan de masă, revizuiți bucătăria aruncând tot zahărul și mâncarea junk și încercați să vă pregătiți mese sănătoase, ceva te deraie mereu.