Ramadan 2020 Postul este sănătos Postul este o modalitate bună de a slăbi
RAMADAN a început astăzi, așa că este timpul să începeți postul în timpul zilei, dacă sunteți musulmani. Postul este sănătos? Postul este o modalitate bună de a slăbi?
Ramadan: Egiptul se pregătește pentru sărbători în 2019
Ramadanul se întinde pe o lună întreagă și este a noua lună - și cea mai sfântă - a calendarului islamic. În timpul Ramadanului, musulmanii de pe tot globul vor ține post în timpul zilei timp de 29 până la 30 de zile. Postul este rupt după apusul soarelui pentru masa iftar, iar masa suhoor este mâncată chiar înainte de zori. Dar cum vă afectează postul postul și vă va ajuta să slăbiți? Express.co.uk a stat de vorbă cu nutriționistul și fondatorul Clinicii Gut, Hannah Richards, pentru a afla exact ce ar trebui să faceți pentru a face postul mai ușor.
În tendințe
Ramadanul este post sănătos?
Potrivit Fundației Britanice pentru Nutriție, rezultatele studiilor privind efectele postului Ramadan asupra sănătății sunt mixte.
Site-ul explică: „Acest lucru se datorează, probabil, faptului că lungimea postului și condițiile meteorologice experimentate variază în funcție de perioada anului și de țara în care este observat postul.
„Unele studii mici au analizat efectul postului Ramadan asupra unor factori precum colesterolul din sânge și trigliceridele (grăsimi din sânge) și au constatat o îmbunătățire pe termen scurt în unele cazuri, deși unele studii nu au găsit niciun efect.
„Au existat, de asemenea, câteva studii mici care sugerează că postul Ramadan poate avea un efect benefic pe termen scurt asupra sistemului imunitar.
In ambele cazuri, rezultatele studiilor au fost mixte si de aceea sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma aceste rezultate.
Postul pentru Ramadan este o modalitate bună de a slăbi?
British Nutritional Foundation apără ideea comună conform căreia postul vă poate ajuta să ajungeți la o greutate sănătoasă.
Site-ul spune: „Unele studii au descoperit că persoanele care sunt supraponderale sau obeze pierd în greutate și grăsime în timpul Ramadanului (deși au avut tendința de a readuce această greutate după Ramadan).
„Dacă sunteți supraponderal și doriți să slăbiți și să o mențineți, atunci planurile de menținere a unei diete sănătoase și de activare la finalizarea Ramadanului vă pot ajuta să susțineți orice greutate pierdută din cauza postului”.
Ramadan 2020: musulmanii postesc în timpul zilei pentru Ramadan - dar cum o faci în siguranță? 04.30 Imagine: Getty
Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.
Ramadan 2020: Dacă alegeți alimentele potrivite, veți trece cu ușurință prin Ramadan (Imagine: G)
CITESTE MAI MULT
Cum afectează postul Ramadanul corpul?
Ramadan 2020: Postul ar putea determina pierderea în greutate și menținerea acestuia (Imagine: Getty)
Sfaturi de post Ramadan
Hannah Richards, autorul cărții „Cel mai bun posibil pentru tine: un ghid nutrițional unic pentru vindecarea corpului tău”, a dezvăluit câteva linii directoare pentru a te ajuta să navighezi în Ramadan.
Ea a spus: „Evident, te poți ține la ceea ce faci de ani de zile, dar adăugând aceste hacks digestivi te vei simți mai bine, mai puțin umflat și mai energic.
„Primele 10 zile sunt cele mai greu de creat o rutină pentru o digestie optimă, este esențială și merită pentru restul postului.”
Citiți mai departe pentru sfaturile Hannei.
Articole similare
CITESTE MAI MULT
Reguli de alimentație pentru Ramadan
Când ți-e foame, este ușor să-ți mănânci mâncarea prea repede.
Acest lucru creează probleme digestive și vă va lăsa să vă simțiți mai puțin plin și umflat.
Hannah sugerează șapte lucruri de făcut pentru a evita acest lucru, acestea fiind:
- Bea încet apă înainte de a mânca
- Consumați legume verzi cu toate mesele
- Stai jos să mănânci la toate mesele
- Fără telefon sau computer când mănânci
- Mestecați-vă alimentele în lichid
- Nu mâncați și stați în picioare
- Umpleți farfuria și îndepărtați-vă de bufet/masă/adunare