Pushup Hold - 2cm de pe podea - Sportivul mișcării

pushup

Alăturați-vă tribului sportivilor de mișcare și calistenie - oameni la fel ca tine care lucrează cu propria greutate corporală pentru a obține forță, a pierde grăsimea construi mușchi, a recupera de la răni și de a trăi cele mai bune vieți!

Dacă vrei să-ți stăpânești push-up-ul, acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru tine.

Pushup Hold-2cm de pe podea este un pas integral către stăpânirea The Pushup Fundamental. Exercițiul vă permite să consolidați jumătatea inferioară a exercițiului prin a vă menține poziția respectivă. În acest fel, corpul tău se va obișnui să facă întreaga gamă de mișcări a push-up-ului.

Când faceți o împingere, o gamă completă de mișcare înseamnă că aveți pieptul la 2 cm de sol atunci când coborâți înainte de a vă împinge înapoi. Nu luați în calcul flexiunile dvs. ca o repetare completă, dacă aceasta ajunge la această poziție.

Așadar, întărește-ți întreaga gamă de flotări cu o împingere în sus, la 2 cm de exercițiul din podea!

Mușchii vizați: pectorali, tricepsi, deltoizi frontali, abdominali. Această mișcare îmbunătățește rezistența bicepului și tricepului, puterea pieptului și echilibrul general.

👍CUM SE ȘTI CÂND ESTE SIGUR A ÎNCERCA?

Aveți nevoie doar de o cantitate de bază a corpului și a forței de bază înainte de a merge mai departe cu exercițiul. Ar trebui să aveți deja flotări adecvate ale genunchiului în progresia flotării sau flotări înclinate cu înălțimea de 45 cm. Dacă puteți merge mai jos, cu atât mai bine.