Protocoale alimentare - Dieta de slăbit în Cape Town, Africa de Sud Dieta lipolitică
Pentru a vă pregăti corpul pentru „dieta de înfometare”, trebuie să vă măriți aportul de alimente cu două zile înainte de a începe planul de alimentație cu conținut scăzut de calorii. Veți consuma o dietă bogată în calorii/bogată în grăsimi împreună cu administrarea lipoliticului. Când începe dieta reală, lipoliticul va opri depozitarea celulelor grase și lipidelor în corpul dumneavoastră și va mobiliza în schimb grăsimea deja stocată. Din această cauză, Faza 1 este crucială pentru succesul dvs.
EXEMPLU DE MENIU ÎN PERIOADA PREPARATORIE
MIC DEJUN: Omletă de slănină și brânză cu cafea latte cu smântână dublă cu zahăr MID А.М. GUSTARE: Croissant cu ciocolată fierbinte plină cu cremă
MASA DE PRANZ: Hamburger și cartofi prăjiți cu o băutură răcoritoare și înghețată pentru desert MID P.M. SNACK: Milkshake și cremă croată
MASA DE SEARA: Friptură de vin și carne de vită cu orez, sos și pâine LATE P.M. SNACK: Brownies de ciocolată
Aceasta este cea mai mare fază. Când oamenii se referă la protocolul de dietă lipolitică, de obicei se referă doar la faza 2. Aici veți începe dieta cu conținut scăzut de calorii (conform broșurii de informații). Această broșură prezintă toate restricțiile pentru dietă. Veți continua cu această fază până când vă veți atinge obiectivul. În timp ce urmează o dietă hipocalorică, este esențial să vă luați lipoliticul conform instrucțiunilor. Hormonul lipolitic este cel care mobilizează grăsimea stocată pentru a compensa caloriile pierdute ale dietei. Dieta și aportul de hormoni merg mână în mână și nu vei experimenta pierderea maximă în greutate decât dacă le faci pe amândouă. Mulți pacienți pierd până la 1 kilogram pe zi în prima săptămână a fazei 2. După cum sa menționat, aici se face cea mai mare parte a lucrării, deci este important să urmați protocolul și să nu modificați planul.
DIETĂ: (Puncte de reținut)
- Două mese principale pe zi (proteine și legume)
- Lăsați mai mult de 4 ore între mesele principale
- Fără mese după ora 22:00
- Fără grăsimi, ulei sau alcool pe durata dietei
- Spray ’n Cook poate fi folosit
EXEMPLU DE PLAN DE MASĂ:
- Gustare 7:00 2 Pro-Vitas cu Marmite și fructe
- Masă 12:00 100g proteine și 100g legume și 1 supă
- Gustare 16:00 1 Pro-Vita cu Marmite și fructe
- Masă 19:00 100g proteine și 100g vegetale
PROTEINE: 1 unitate pe masă - 100g greutate brută pe unitate
Alegerea următoarelor;
- Curcan sau piept de pui
- Pește: merluciu, limbă, kingklip, raci, creveți, ton (fără ulei)
- 1 ou sau 2 albușuri
175 ml iaurt, aromat și fără grăsimi
CUPĂ: 1 plic cu 1 din mese
- Weighless Lite în diferite arome (opțional: carne de vită și legume, pui și ierburi, legume de aur etc.)
LEGUME: 1 unitate pe masă - 100g pe unitate - crudă sau gătită
Alegerea dintre următoarele:
- Măduvă, broccoli, varză de Bruxelles, varză, morcovi, conopidă, țelină, castraveți, dovlecei, piper verde, salată, ciuperci, ceapă, ceapă de primăvară, spanac (aceste legume pot fi amestecate)
- 4 sulițe de sparanghel (nu se amestecă cu alte legume)
- 1 roșie - orice dimensiune (nu trebuie amestecată cu alte legume)
- 1 cartof - dimensiunea unei mingi de tenis (doar la fiecare a 5-a masă)
CONDIMENTE ȘI IERBE:
- Sare, piper, oțet, curry, 1 linguriță de muștar Coleman’s English Mustard, 1 lingură de desert fără ulei sau sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi
- Busuioc, tarhon, cimbru, usturoi (uscat), rozmarin, oregan, scorțișoară, ardei iute roșu și verde, aromă
- 1 linguriță Marmite sau Bovril (tensiune arterială scăzută și pofte - 1 linguriță în pahar cu apă fierbinte 1 x zilnic)
GUSTĂRI
FRUCTE: 2 unități pe zi
- Mere, grapefruit, narcisă, nectarină, portocală, piersică
- 150g (1 unitate) pawpaw, pepene verde, spanspek, pepene verde, căpșuni