Programe de ciclism în interior Aplicații de instruire pentru ciclismul de iarnă
Pierzând greutate? Câștigă o cursă? Să rămâi în formă? Indiferent de obiectivele tale, aceste programe le-ai acoperit.
Dave Ambrose, un capitalist de risc în vârstă de 34 de ani din New York City, a avut o problemă la care majoritatea dintre noi se pot referi: Munca s-a ocupat și timpul său de a călători afară s-a evaporat, ducând la o creștere redusă a energiei și a greutății.
Până la sfârșitul anului 2016, el a fost cel mai greu pe care l-a avut vreodată, purtând 190 de kilograme pe cadrul său de 5’7 ”. „Aș veni acasă de la serviciu și nu aș vrea să fac altceva decât să stau pe canapea. Eram cu adevărat obosit ”, spune Ambrose. Prietenii săi i-au sugerat să încerce antrenament în sală, dar a fost împotrivă. „Am crezut că este plictisitor”, spune el. „Am vrut să cunosc oameni și să fiu în aer liber”.
Dar au fost persistenți și, în cele din urmă, Ambrose a fost de acord să meargă la apartamentul unui prieten și să-l încerce pe Zwift pe un Wahoo Kickr. „Am făcut 45 de minute pentru prima călătorie și m-am gândit:„ Este uimitor. ”Simți de fapt că ai călări afară. Rezistența se schimbă odată cu terenul. Există alți călăreți peste tot. Este competitiv. A schimbat tot ce am gândit despre ciclismul în interior. ”
A schimbat tot ce am gândit despre ciclismul în interior. ”
Cuplat, Ambrose și-a obținut propriul abonament Kickr și Zwift. Curând a început să călătorească 100 de mile pe săptămână - de două ori mai mult decât a făcut-o vreodată în aer liber. S-a inspirat să înceapă să gătească mai mult și să mănânce mai puțin afară. Până la sfârșitul primului an a scăzut cu 25 de lire sterline.
„Am avut mult mai multă energie. Acum, când greutatea scăpa, am vrut să devin și mai în formă și mai puternică, dar nu am vrut să merg la o sală de sport. M-am gândit - ca la ciclism - trebuie să pot face ceva acasă. ”
Logodnica lui era în Peloton. Deși nu era interesat de cursurile de ciclism, a descoperit clasele de forță ale platformei și a început să abordeze în mod constant antrenamentele de bază ale rutinei sale Zwift.
Acum se antrenează în interior cu aplicația TrainerRoad, concurează în cursele Zwift și face antrenamente de bază prin Peloton. Abonamentele (fără echipament) se ridică la aproximativ 55 USD pe lună, ceea ce este mai accesibil decât numărul mediu de membri la sala de sport din New York. Ambrose spune că merită în totalitate. „Mă simt ca o persoană nouă”.
Si el este. Astăzi, Ambrose se culcă la 22:00. și se ridică la 6 a.m. să facă o plimbare de o oră pentru a-și începe ziua. A aterizat la un nivel sănătos de 147 de lire sterline, în scădere cu peste 40 de lire sterline față de mai puțin de trei ani în urmă. „Este un moment incredibil pentru un biciclist să se potrivească și să se mențină în formă, indiferent de sezon sau cât de ocupat este”, spune el.
Nu s-au rostit niciodată cuvinte mai adevărate. S-au dus de mult sesiunile de antrenori amețitoare în timpul cărora încercați să aveți timp să treceți mai repede pe măsură ce treceți de-a lungul unui antrenor staționar care urmărește A Sunday in Hell pentru a 27-a oară.
Experiența de ciclism în interior de astăzi este interactivă, captivantă și sincer plăcută. La fel ca călăria în aer liber, poate îndeplini și obiective specifice, cum ar fi construirea unei baze, pierderea în greutate, câștigarea unei curse sau pur și simplu un timp bun pe două roți. După cum arată povestea lui Ambrose, trebuie doar să alegeți sistemul (sau sistemele) de antrenament interior adecvat pentru a-l face. Iată câteva dintre cele mai populare opțiuni de ciclism în interior pentru a vă ajuta să atingeți orice obiectiv.
Zwift
Cel mai bun pentru: Călăreții care vor să aducă toată distracția ciclismului în interior
Cum functioneaza: Bucuria pură pentru dvs. este rostogolită de la cafenea cu 15 prieteni, urmărindu-vă unul pe altul pe dealuri, alergând după indicatoarele orașului și discutând în timp ce rotiți drumuri noi. Watopia și cele șapte cursuri reale și fantastice de pe Zwift sunt locurile perfecte pentru dvs. Creezi un avatar personalizat, îți introduci înălțimea și greutatea și te descurci pe drum cu viteze pe baza puterii pe care o depui pentru greutatea ta.