Programare antrenament Bicicletă

Depinde dacă obiectivul dvs. este viteza sau pierderea în greutate, sugerează cercetările recente

antrenament

Este mai bine să vă antrenați dimineața sau seara?

Este o întrebare pe care am pus-o de zeci de ori.

În general, răspunsul meu este „Cel mai bun moment pentru a vă antrena este timpul pentru care vă puteți antrena”. Pentru că într-adevăr, suntem cu toții destul de ocupați și găsirea oricărui moment este o verificare în coloana pozitivă.

Acestea fiind spuse, dacă fotografiați pentru performanțe maxime și nu aveți constrângeri de timp, p.m. are o ușoară margine peste a.m. Acele ore de seară vă pot ajuta să obțineți un maxim personal, potrivit unui studiu publicat în PLoS One.

Motivul pare să stea în fluctuația naturală a hormonilor și metabolismului nostru de dimineață până seara.

Când cercetătorii brazilieni au făcut ca un grup de bicicliști să efectueze o serie de probe de 1.000 de metri la orele 8 a.m. sau la 18:00, nivelul de glucoză al călăreților a fost cu 11% mai mic dimineața. Au avut, de asemenea, niveluri mai ridicate de hormon al stresului, cortizol și alte substanțe chimice care sunt contraproductive pentru performanță.