Produse alimentare cu conținut ridicat de proteine pentru o formă delicioasă de gustare
Ne vedem, piure de avocado. Pâinea prăjită de desert preia.
Dacă numărați macrocomenzi sau pur și simplu încercați să creșteți aportul de proteine pentru a construi mușchi, știți importanța consumului zilnic al cantității potrivite de proteine. O tendință alimentară care lovește rafturile la magazinele de sănătate care ar putea să vă ajute să faceți acest lucru este unturi bogate în proteine, adică unt de nuci glorificat/hibrizi de îngheț care au gust de rai pe lingură.
Comparativ cu majoritatea unturilor de nuci, care mediază între 6 și 8 grame de proteine pe porție, compozițiile de proteine pot avea până la 14 grame pe porție, datorită ingredientelor adăugate, cum ar fi proteina din zer. Au un conținut ridicat de grăsimi, prea ales cele sănătoase pentru inimă (și dacă urmezi keto, cu cât sunt mai multe grăsimi, cu atât mai bine).
Arome atrăgătoare și o textură irezistibilă, picurată, făcută practic pentru Instagram, se adaugă la atracția tartinelor de proteine. Marca Nuts 'n More are arome delicioase, cum ar fi crocant de mere, nuci de banane, aluat pentru biscuiți și plăcintă cu dovleac condimentat, în timp ce o companie numită Buff Bake vinde soiuri care scot buzele, cum ar fi snickerdoodle, scorțișoară și drum stâncos. Grenade Carb Killa's Hazel Nutter spread este un sunet mort pentru acea ciocolată atât de captivantă, răspândită cu un alt nume.
Crema de proteine este suficientă pentru a avea pofta de desert în orice moment al zilei - ungându-le pe clătite, fructe, fulgi de ovăz, pâine prăjită sau orice altceva vă puteți gândi - dar aceste tartine bogate în proteine fac parte într-adevăr dintr-o dietă sănătoasă? Răspunsul: Depinde de lista ingredientelor.
„Este important să ne dăm seama că nu toate răspândirile cu conținut ridicat de proteine sunt create în mod egal”, spune Jessica Tosto, MS, R.D., coordonator clinic în cadrul Programului de nutriție și dietetică MS de la Universitatea Pace. Tosto subliniază că unele tartine promovate ca hipocalorice pot avea o mulțime de îndulcitori și umpluturi artificiale, în timp ce alte tartine pot avea mai multe calorii și pot adăuga mai mult zahăr.
Luați în considerare compararea etichetei cu unt de proteine cu cea a untului de nuci standard, cum ar fi untul de migdale, care conține adesea doar un singur ingredient: migdalele. „Conținutul de proteine nu este la fel de ridicat și este posibil să obțineți mai multe calorii din untul de migdale decât unele dintre compozițiile cu conținut scăzut de calorii, cu conținut ridicat de proteine, dar primiți și beneficii suplimentare ale consumului acestor nuci sănătoase, fără niciunul dintre zaharurile suplimentare sau aditivi artificiali în mai multe tartine prelucrate ", spune Tosto. (În legătură cu: 5 pachete cu unt cu conținut ridicat de proteine și unt de semințe pe care le puteți adăuga în buzunar)