Procesul Kundalini Yoga Raja Yoga; Beneficii - Z Living
Yoga și meditația au puterea de a ne îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Diferitele tipuri de yoga, inclusiv yoga Kundalini, au capacitatea naturală de a ne îmbogăți mintea, corpul și sufletul și de a aduce o serie de beneficii sănătății noastre fizice și mentale.
Ce este Kundalini Yoga?
O practică veche de 500 de ani, yoga Kundalini datează din descendența Maeștrilor Sikh precum Guru Nanak, Guru Ram Das și Guru Gobind Singh. Kundalini yoga combină toate cele opt membre tradiționale ale yoga și se concentrează pe aducerea energiei pentru odihnă la baza coloanei vertebrale.
Kundalini yoga este un amestec de practici spirituale și fizice și încorporează mișcare, exerciții de respirație dinamică, meditație și scandarea mantrelor. Practica acționează pentru a promova sănătatea coloanei vertebrale și dă viață fiecăreia dintre cele șapte chakre.
Scopul final al yoga Kundalini este de a echilibra chakrele și meridianele prezente în corpul nostru, de a construi vitalitate și de a crește conștiința.
Cum se realizează yoga Kundalini?
Kundalini yoga se realizează folosind o serie de tehnici de respirație care întăresc efectele practicii și controlează energia din corpul inferior pentru a se deplasa în direcția ascendentă.
O sesiune tipică de yoga Kundalini constă în secvențe sau Kriya, care includ mișcări rapide și repetitive efectuate cu tehnici de respirație sincronizate.
Kriya este un set de exerciții sau un model de mișcări, pranayamas, mudre, sunet și meditație care promovează energia pozitivă pentru a curge în minte și corp.
O sesiune tipică de yoga Kundalini include șase componente majore enumerate mai jos:
- Adi Mantra
- Pranayam sau încălzire
- Kriya
- Relaxare
- Meditaţie
- Se încheie cu un cântec de binecuvântare sau mantra