Probiotice pentru constipație 7 probiotice naturale pentru a ajuta la constipație Probiotice Jetson

Majoritatea dintre noi am fost constipați la un moment dat. Constipația se referă la dificultăți sau mișcări intestinale rare. Au fost multe cercetări axate pe explorarea rolului probioticelor în prevenirea și tratarea constipației cronice.

Intestinul uman găzduiește miliarde de microorganisme din peste o mie de specii diferite de bacterii. În timp ce o treime din microbiota care se află în intestin este comună pentru mulți, două treimi dintre acestea sunt specifice fiecărui individ. Se crede că atât numărul, cât și tipul de microorganisme joacă un rol cheie în sănătatea intestinului.

Prevalența constipației

Fiind cea mai frecventă plângere legată de sănătatea digestivă, constipația este motivul care stă la baza a 2,5 milioane de vizite în ambulatoriu în S.U.A. in fiecare an. În afară de severitatea simptomelor, de la balonare la scaune uscate, dure sau noduroase, durere în timpul defecației și pierderea poftei de mâncare, costul tratamentului constipației cu laxative poate ajunge adesea la miliarde de dolari.

Conform unei analize a patru sondaje, inclusiv Studiul Național de Interviuri în Sănătate, Studiul Național de Asistență Medicală Ambulatorie, Studiul Național de Descărcare în Spital și Statistica Vitală a Statelor Unite, mai mult de patru milioane de persoane suferă de constipație frecventă în SUA. O revizuire din 2018 a relevat o prevalență mondială de 16%, în timp ce în Europa, ratele de prevalență sunt de până la 81%, potrivit unei meta-analize.

Deși constipația nu este în sine o boală, poate fi un semn al unei alte probleme medicale. În ultima perioadă, există un interes din ce în ce mai mare pentru conceptul de „alimente funcționale” care oferă beneficii pentru sănătate dincolo de nutriție. Aceste alimente promovează sănătatea, ajută la prevenirea bolilor, precum și la gestionarea simptomelor. „Hrană funcțională” este un termen care a fost utilizat mai întâi în Japonia pentru substanțele din alimente, altele decât nutrienții tradiționali, care ar putea întârzia apariția unor boli sau un risc mai scăzut de boală.

Pe tot globul, alimentele funcționale sunt cunoscute sub numele de nutraceutice, alimente terapeutice, bioterapeutice sau superalimente. Probioticele sunt un astfel de aliment funcțional, care au fost cercetate pe larg pentru rolul lor în prevenirea și ameliorarea constipației, printre alte afecțiuni.

Ce cauzează constipația?

Cauzele constipației cronice includ lipsa activității fizice, aportul insuficient de lichide, stresul, ignorarea dorinței de a trece scaun, printre altele. Conform Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), este posibil să apară constipație la următoarele categorii de persoane:

Femeile însărcinate sau care urmează să nască.
Vârstnici.
Persoanele care consumă foarte puțin sau deloc fibre dietetice sau o dietă săracă în fructe și legume bogate în fibre.
Anumite suplimente alimentare sau medicamente (medicamente pentru durere, cum ar fi morfina și codeina, antidepresive, cum ar fi fluoxetina și Imipramina, medicamente antiepileptice, inclusiv fenitoină și carbamazepină, fier și suplimente de calciu).
Anumite probleme de sănătate, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, diverticuloză, obstrucție intestinală, cancer al sistemului digestiv și alte afecțiuni cronice, cum ar fi boala Parkinson, diabetul sau accidentul vascular cerebral.

Ce sunt probioticele?

„Pro” înseamnă „pentru” și „biotice” înseamnă „organisme vii.” Probioticele sunt organisme vii, cum ar fi drojdia sau bacteriile, care conferă beneficii suplimentare pentru sănătate. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește probioticele drept „microorganisme vii care conferă gazdei un beneficiu pentru sănătate atunci când sunt administrate în cantități adecvate”.

Probioticele au fost descoperite de Elie Metchnikoff, un zoolog rus, în 1907, care a propus că durata de viață mai lungă a țăranilor bulgari se datorează iaurtului pe care l-au consumat, care conținea bacterii vii. Metchnikoff a postulat că sănătatea și durata de viață a intestinului ar putea fi îmbunătățite prin înlocuirea bacteriilor dăunătoare din intestin cu bacterii lactice benefice.

Intestinul uman are între 300 și 1000 de specii de bacterii, iar cele mai multe dintre ele se găsesc în colon. Speciile frecvent întâlnite sunt Bacteroides, Bifidobacterium, Peptostreptococcus, Clostridium și Peptococcus, în timp ce Lactobacillus este prezent într-o măsură mai mică. Deși au fost identificate multe microorganisme benefice, lactobacilii și bifidobacteriile sunt asociate frecvent cu probiotice. În timp ce Bifidobacteria este transmisă în intestin prin laptele matern, lactobacilul se găsește în anumite alimente. Aceste organisme încep să colonizeze intestinul după naștere. Concentrația acestor microorganisme poate fi crescută consumând un probiotic de înaltă calitate și multi-tulpini precum Jetson. Fibrele insolubile prezente în cerealele integrale, fructe și legume favorizează creșterea probioticelor și acționează ca un „aliment” pentru bine bacterii.

Alimentele probiotice recunoscute în general ca fiind sigure (GRAS) de S.U.A. Food and Drug Administration (FDA). Pentru a fi clasificat ca probiotic, alimentele, pilulele sau băuturile trebuie să conțină culturi vii de microorganisme.

Probioticele ajută la constipație?

Studiile arată că probioticele reduc semnificativ timpul de tranzit, cresc frecvența scaunului, îmbunătățind în același timp consistența scaunului. Probioticele îmbunătățesc, de asemenea, alte simptome asociate cu constipația, inclusiv senzația de evacuare incompletă, balonare, scaune dure și ușurința expulzării.