Primele 8 lucruri pe care tu; îți irosești caloriile pe Canadian Living
Autor: Canadian Living
Nutriție
Vă cheltuiți caloriile în toate locurile greșite? Nu sunteți sigur ce alimente merită investiții nutritive și care alimente sunt calorii goale, toate îmbrăcate ca delicioase? Dacă trebuie să tăiați colțurile, nu căutați mai departe de obiceiurile alimentare de zi cu zi și probabil veți găsi găuri mari în buzunarele dietetice.
Dieta lichidă
Dacă repertoriul zilnic de băuturi include suc de portocale dimineața, o cafea cu lapte pentru a vă porni, un pop la prânz și vin la cină, adăugați peste 500 de calorii în dieta dumneavoastră. Dieteticianul înregistrat și educatorul certificat al diabetului, Jean LaMantia, spune: „Corpul tău nu compensează bine caloriile lichide” și citează popul drept unul dintre cei mai răi infractori. Potolește-ți setea cu apă și ține la îndemână o sticlă reutilizabilă pentru a evita ispita.
Bătându-l
Tocmai când ați crezut că comanda dvs. Starbucks nu poate fi mai simplă, mai sunt câteva adjective pe care ar trebui să le aruncați baristului: fără grăsimi, fără zahăr și fără bici. Treceți peste extras și veți economisi până la 200 de calorii pe preparatul dvs. de cafea. Dar cel mai bun mod de a ține la distanță caloriile este să comandați cafea sau ceai - fiecare sub cinci calorii înainte de fixare.
Partea greșită
Supă, salată sau cartofi prăjiți? O întrebare descurajantă, desigur, dar cartofii prăjiți nu sunt niciodată răspunsul. O servire standard de restaurant adaugă peste 500 de calorii oricărei mese, în timp ce o porție de supă sau o salată de grădină cu sos de vinagetă se adaugă de obicei mai aproape de 100. Mesele de la restaurant sunt excesiv de bogate în calorii, astfel încât alegerea părții potrivite este o chestiune. de control al daunelor.
Completarea
Deoarece nu mai trăim într-o lume în care hawaiiana este cel mai exotic lucru la pizzeria locală, o plăcintă gustoasă nu trebuie să fie kryptonita dieterului. Alegerea unei cruste subțiri sau integrale de grâu cu pui la grătar sau legume proaspete va ajuta la reducerea caloriilor și la creșterea valorii nutriționale. Exemplu: apucarea câtorva felii de pizza vegetariană mare cu crustă subțire peste câteva felii de crustă mare umplută Meat Lover's pizza la Pizza Hut vă va economisi 200 de calorii.