Prevenirea obezității cu alimentația atentă

În respectarea lunii naționale de conștientizare a obezității în copilărie, On the Pulse l-a întrebat pe Dr. Liu să explice alimentația atentă și să ofere sfaturi despre cum să creăm un mediu pozitiv în care să ne bucurăm de mâncare pentru a ne alimenta corpul.

„Mâncarea conștientă este o modalitate mai plină de compasiune și holistică de abordare a alimentației sănătoase”, a spus Liu. „Nu se concentrează doar pe ce alimente mâncăm, ci pe modul în care se simt corpul nostru. Ne permite să fim atenți la foame și plinătate, la conexiunile emoționale cu mâncarea și la relațiile implicate în a mânca. ”

Mâncarea conștientă se concentrează pe aspecte pozitive, mai degrabă decât pe concentrarea asupra restricțiilor alimentare, numărând caloriile și urmărind cântarul pentru controlul greutății.

Noțiuni de bază cu mâncarea atentă

Reflectă asupra legăturilor tale emoționale cu mâncarea. Te orientezi către mâncare pentru confort sau când ești stresat? Copilul tău se leagănă lângă bucătărie pentru o gustare în timpul unei reclame de fiecare dată când se uită la televizor? Examinați obiceiurile familiei dvs. în ceea ce privește alimentația. O mai bună conștientizare a obiceiurilor alimentare vă permite să vă gândiți la alternative la mâncare atunci când simțiți o emoție sau când încercați să vă relaxați, dar nu sunteți cu adevărat înfometați.

Foamea fizică apare încet, în timp ce dorința de a mânca din cauza emoțiilor apare brusc și urgent. Aflați cum să vă acordați corpul dvs. și să simțiți diferența, fără vinovăție sau judecată, și învățați-l pe copil să facă același lucru.

---