Prevenirea meselor la restaurantul cu 400 de calorii
Ce să comandați atunci când mâncați afară - chiar și fast-food!
Este ușor să mănânci mese cu 400 de calorii atunci când gătești acasă. Dar ce se întâmplă când luați masa la un restaurant sau luați ceva repede la prânz? De obicei, acesta este un moment obișnuit pentru a renunța la dieta ta.
Din fericire pentru dvs., 400 Calorie Fix oferă o mulțime de opțiuni atunci când sunteți în deplasare - și, nu, nu sunt doar salate. De la lasagna de carne la găluște până la pepite de pui și cartofi prăjiți, vă dezvăluim exact ce să comandați și cât să mâncați. (Obțineți și mai multe idei de 400 de calorii cu buletinul nostru săptămânal gratuit!)
Vedeți acum toate cele 15 selecții de restaurante!
Mărimea porției: 10 oz (dimensiunea pumnului plus o minge de golf)
Total calorii: 420
Stai subțire Sfat: Provocarea cu bucătăria italiană este porțiile supradimensionate. Păstrați caloriile sub control consumând doar o porție de 10 oz și înfășurând resturile.
Mărimea porției: Mediu
Total calorii: 400
Stai subțire Sfat: Dacă doriți inele de ceapă, bucurați-vă de o porție de dimensiuni medii. Rezistați doar tentației de a adăuga un burger sau pui de licitație, ceea ce vă va depăși gama de 400 de calorii
Mărimea porției:
- Supă fierbinte și acră, 1 cană (80)
- Găluște de legume aburite, 2 bucăți (110)
- Orez alb, 1/2 cană (100)
- Creveți Kung Pao, 1/2 cană (130)
Total calorii: 420
Stai subțire Sfat: Folosiți ceștile de ceai chinezesc de pe masă ca porțiune pentru orez - una deține aproximativ o jumătate de cană. Orezul prăjit are până la două ori mai multe calorii decât cel simplu și ar trebui considerat un plătit.
Mărimea porției:
- Penne, 1 cană (210)
- Sos de vodcă, 1/2 cană (140)
Total calorii: 350
Stai subțire Sfat: Porții corespunzătoare globului ocular. Pentru paste, vizualizați dimensiunea unui baseball.
Mărimea porției: 1 hamburger dublu
Total calorii: 370
Stai subțire Sfat: Împachetează-ți masa prin adăugarea de toppinguri de legume calorii, cum ar fi salată, roșii, murături și ceapă feliată.
Comparații de calorii: McDonald's Quarter Pounder (410); Wendy's Double Stack (360)
Mărimea porției: 1/2 cană
Total calorii: 400
Stai subțire Sfat: Caloriile alimentelor prăjite se adună rapid. Împărtășiți acest aperitiv cu familia sau cu un grup de prieteni, astfel încât să rămâneți la o porție de 1/2 cană.