Poze de yoga care vă vor arde caloriile! dLife
Da, ai auzit bine! Yoga este asociată cu întinderea și atingerea păcii interioare, dar știați că se știe că arde și calorii majore? Yoga nu numai că construiește mușchii, dar provoacă și topirea grăsimilor și, de asemenea, se știe că vă crește ritmul cardiac, ceea ce ajută la stimularea metabolismului. Acesta este motivul pentru care yoga a găsit o acceptare largă cu nebuni de sănătate din întreaga lume, datorită impactului său pe termen lung asupra stării fizice și, bineînțeles, a liniștii durabile a minții!
Pozițiile de yoga sau asanele angajează mult mai mulți mușchi decât suntem obișnuiți să ne mișcăm. Ținerea yoga reprezintă o perioadă definitivă de timp, creează rezistență, flexibilitate și, de asemenea, arde calorii, ducând la arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Un studiu finanțat de Institutele Naționale de Sănătate (NIH) a constatat că pentru femeile supraponderale, yoga restaurativă oferă modalități de a tăia grăsimea subcutanată. Dacă este realizat cu disciplină, yoga vă poate ajuta să transpirați ca niciun alt antrenament, ajutându-vă să pierdeți în greutate și să vă mențineți în formă. Iată câteva ipostaze care vor arde cu siguranță aceste calorii:
Salutări Soarelui
Sun Salutations sau Surya Namaskara pot fi modalitatea dvs. de a vă relaxa în practica dvs. de yoga. Nu numai că îți întinde și încălzește mușchii, dar și tonifică majoritatea mușchilor majori. Vă activează sistemul cardiovascular în timp ce vă angajează abdomenul, gluteii, vițeii, umerii, bicepsii, umerii și tricepsul! Este un set de 12 asane diferite și cu cât de multe ori efectuați asana fără un spațiu, cu atât ardeți mai multe calorii.
Această versiune yoga a unei ghemuituri este puțin mai intensă! Poziția scaunului activează cei mai mari mușchi ai corpului - fesierii - care arde automat o mulțime de calorii. Funcționează quads, glute și abs; adăugați o întorsătură și aceasta vă va ajuta sistemul digestiv și sistemul limfatic. Combinați acest lucru într-o singură mișcare și aveți o modalitate excelentă de a pierde în greutate!