Poți să dormi singur NHS subțire
Miercuri, 2 mai 2012
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să „dormiți mai mult”, spune Daily Mail. Ziarul spune că a lua o „dietă de somn” cu shuteye suplimentar poate fi o modalitate mai relaxantă de a pierde kilograme decât de a număra calorii sau de a merge la sală.
În timp ce ideea de a te dormi subțire poate părea un vis devenit realitate, aceste afirmații nu sunt, din păcate, susținute în totalitate de cercetările din spatele lor. Acestea se bazează pe un studiu care a explorat dacă cantitatea de somn pe care o primește cineva modifică modul în care genetica lor își influențează indicele de masă corporală (IMC). Pentru a face acest lucru, cercetătorii au analizat tiparele de somn ale gemenilor, atât identici din punct de vedere genetic, cât și non-identici, astfel încât să poată stabili cât de multă genetică a influențat IMC și cât de mult a modificat relația de somn relația.
Cercetătorii au descoperit că obținerea în mod regulat de mai puține ore de somn a fost asociată cu IMC ușor crescut, dormind mai puțin de șapte ore pe noapte asociat cu factori genetici care au o influență crescută asupra IMC. În schimb, a dormi nouă ore sau mai mult pe noapte a fost asociat cu a avea IMC ușor mai mic și a genelor cu o influență redusă asupra IMC.
Studiul este limitat în anumite privințe, inclusiv faptul că participanții au raportat propria înălțime, greutate și durata somnului, ceea ce face ca rezultatele să fie mai puțin fiabile. De asemenea, studiul a evaluat somnul și IMC în același timp, făcând dificilă determinarea dacă somnul ar putea afecta IMC sau invers. Cel mai important, acest studiu nu a analizat dacă schimbarea tiparelor noastre de somn poate de fapt să influențeze IMC-urile noastre. Aceasta sugerează doar că într-o populație care doarme mai puțin, factorii genetici pot avea o influență mai mare asupra IMC.
De unde a venit povestea?
Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea din Washington, Universitatea din Texas și Universitatea din Pennsylvania. Studiul a fost finanțat de Institutele Naționale pentru Sănătate din SUA și Universitatea din Washington. Studiul a fost publicat în revista Sleep peer-review.
Rapoartele media ale acestui studiu complex au avut tendința de a fi prea simpliste. În special, sfatul Daily Mail conform căruia „a lua niște șuturi în plus” poate fi o modalitate mai relaxantă de a fi subțire decât „ședințele dificile de gimnastică și numărarea nesfârșită a caloriilor” nu este susținut de acest studiu, care nu a comparat dieta și exercițiile fizice cu somnul ca metode. de scădere în greutate.
Ce fel de cercetare a fost aceasta?
Acesta a fost un studiu care a folosit un eșantion de peste 1.000 de perechi de gemeni americani pentru a examina dacă somnul lung interacționează cu influențe genetice asupra greutății corporale, măsurat prin indicele de masă corporală (IMC). Studiul este o continuare a unei cercetări anterioare asupra unui subgrup al aceluiași eșantion de gemeni, care a constatat că somnul scurt a fost asociat cu un IMC mai mare. Studiul actual nu s-a concentrat în primul rând asupra faptului dacă durata somnului este asociată cu IMC, ci dacă cantitatea de somn a fost legată de cantitatea de influență pe care genetica lor a avut-o asupra IMC.
Autorii raportează că, în ultimul secol, durata somnului a scăzut cu 1,5 ore pe noapte și din 2001, procentul adulților din SUA care dorm cel puțin 8 ore pe noapte a scăzut de la 38% la 27%. Ei subliniază că durata somnului a scăzut și că ratele obezității (definite ca un IMC de 30 sau mai mult) au crescut și spun că există dovezi că timpii de somn reduși cronic sunt asociați cu obezitatea.
În timp ce nevoia normală de somn la om este considerată a fi între 7 și 8 ore, cercetările anterioare au sugerat că genetica joacă un rol substanțial în determinarea cantității de somn de care avem nevoie.