Poți pierde în greutate și încă mai bei alcool

Standardele de conținut AfterDrink

Acest articol se bazează pe dovezile științifice disponibile în prezent la momentul redactării și verificării faptelor.
Toate studiile și lucrările de cercetare la care se face referință provin din jurnale de renume și relevante sau asociații academice.
Unele lucrări evaluate de colegi au designuri de studiu mai puternice și sunt mai robuste din punct de vedere al calității și fiabilității. Vom depune toate eforturile pentru a evidenția dovezile slabe.
Acest articol conține referințe științifice. Numerele din paranteze (1, 2, 3) sunt linkuri care pot fi făcute clic pe articole științifice evaluate de colegi.
Informațiile din acest articol NU sunt destinate să înlocuiască o relație individuală cu un profesionist calificat din domeniul sănătății și nu sunt menite ca sfaturi medicale.

Analizat medical de Dr. Pedram Kordrostami, MBBS, BSc - Scris de Kathy Caldwell Publicat pe 20 mai 2019 22 iulie 2020

Ai nevoie de ceva care să te ajute să te întorci după ce ai băut? *

Trăim într-o lume în care obezitatea devine din ce în ce mai răspândită în fiecare an, în ciuda eforturilor noastre de a pierde în greutate, de a-l menține și de a gestiona un stil de viață sănătos.

Există, desigur, mulți factori care contribuie la creșterea obezității, dar există unul pe care îl ignorăm adesea, din cauza factorului de plăcere: alcoolul.

Face parte din multe dintre ocaziile noastre sociale, sărbători și chiar doar o modalitate rapidă de relaxare după o zi lungă și stresantă. Dar cum afectează alcoolul eforturile noastre de sănătate și de slăbire?

Alcoolul și dietele au o relație de iubire-ură. Mulți vor spune că este perfect în regulă să consumați una sau două băuturi alcoolice chiar și ca parte a unui regim de slăbire, în timp ce alții vor spune că este complet interzis.

Dar trebuie să ne întrebăm, poți să slăbești și să bei tot alcool? Este ceva ce ar trebui să evităm complet?

În acest articol, vom analiza în detaliu modul în care alcoolul te face să te îngrași și sfaturile

De ce alcoolul te face să te îngrași?

În afară de apă, cam tot ce mănânci sau bei - inclusiv băuturi alcoolice - conține calorii. Caloriile sunt o unitate de energie pe care corpul tău o folosește pentru a funcționa - ai nevoie de calorii pentru a-ți alimenta toate funcțiile corporale, de la respirație, la gândire, până la menținerea întregului corp. De asemenea, le folosiți pentru activități fizice, indiferent dacă mergeți la plimbare sau alergați într-un ultra-maraton - totul necesită calorii.

Păstrând un echilibru între caloriile utilizate și caloriile consumate, puteți pierde grăsimi și puteți menține o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, atunci când consumi mai multe calorii decât corpul tău le folosește pentru aceste funcții și pentru activitatea fizică, stochezi aceste exces de calorii ca grăsime, determinându-te să te îngrași. Adesea, caloriile ascunse ne surprind, cum ar fi caloriile din alcool.

Mulți oameni își vor cântări meticulos mâncarea și își vor calcula caloriile pentru alimentele pe care le consumă, precum și caloriile pe care le ard în timpul exercițiilor fizice, dar uită să țină cont de numeroasele calorii din băuturile alcoolice.

De aceea, chiar și una sau două băuturi alcoolice vă pot determina eforturile de slăbire sau chiar vă pot determina să vă îngrășați. Să analizăm caloriile din unele dintre cele mai populare băuturi:

O porție de whisky sau coniac (35ml): 80 de calorii
O porție de vin (150ml) conține: 125 de calorii
O porție de bere (350 ml): 155 de calorii
O porție de gin tonic (35 ml, plus apă tonică): 200 de calorii
O porție de alcopop (330ml): 220 de calorii