Poți bea cafea în timpul postului intermitent Keto perfect
Revizuit medical de Dr. Anthony Gustin, DC, MS pe 20 octombrie 2020 - Scris de Spencer Brooks
Puteți bea cafea în timpul postului intermitent?
Postul intermitent implică mâncarea tuturor caloriilor într-o fereastră alimentară scurtată - să zicem, între orele prânzului și ora 18:00 - și să nu mănânci nimic pentru restul zilei.
Există multe beneficii pentru sănătate ale postului, de la scăderea în greutate și scăderea tensiunii arteriale până la sensibilitatea crescută la insulină.
Obțineți însă aceste beneficii dacă beți cafea în perioada de post?
Sau o ceașcă de cafea vă va sparge postul și vă va lăsa fără numeroasele beneficii ale postului intermitent?
Iată o privire asupra beneficiilor postului, a modului în care cafeaua vă afectează postul și de ce poate doriți să combinați cafeaua cu postul.
Nu, cafeaua neagră nu vă va sparge repede
Cheia postului este numărul de calorii. Atâta timp cât alimentele sau băuturile nu au calorii, nu vă vor rupe postul.
Aceasta înseamnă că cafeaua neagră este bine să se asocieze cu postul intermitent. Din punct de vedere tehnic, are aproximativ 4 calorii pe cană, datorită uleiurilor naturale și aminoacizilor din boabele de cafea - dar 4 calorii nu sunt suficiente pentru a vă afecta starea de post.
Acestea fiind spuse, multe adăugiri de cafea vă vor rupe repede. Lapte, smântână, proteine de colagen, zahăr, cremă - orice conține calorii vă va scoate corpul din modul de post.
Dar atâta timp cât îl bei negru, o ceașcă de joe de dimineață nu va interfera cu fereastra de post. De fapt, poate spori unele dintre beneficiile postului.
Îndulcitorii cu zero calorii vă vor sparge repede?
Dacă preferați cafeaua dulce, iată câteva vești bune: îndulcitorii cu zero calorii nu vă vor rupe nici postul.
Zahărul îți va sparge postul, așa că este în afara mesei. Cel mai bun pariu este să alegeți îndulcitori naturali fără calorii. Opțiunile bune sunt:
NOI Bare de condimente de dovleac
Numai timp limitat.
- Stevia
- Fruct de călugăr
- Eritritol
Este demn de remarcat faptul că, în timp ce eritritolul este în regulă - nu digerați practic nimic - xilitolul și alți alcooli din zahăr vă pot rupe repede.
Xilitolul are calorii și declanșează o creștere mică, dar semnificativă a glicemiei, ceea ce înseamnă că vă activează digestia și vă poate scoate corpul din modul de post [*].
Îndulcitorii artificiali precum sucraloza și aspartamul nu vă vor rupe postul.
Dar, de dragul sănătății dvs., probabil că este mai bine să evitați îndulcitorii artificiali și să vă țineți de lucrurile naturale.
Poate cafeaua să îmbunătățească pierderea în greutate, autofagia și alte beneficii ale postului intermitent?
Există destul de multe avantaje ale postului. Și după cum se dovedește, consumul de cafea în timpul postului tău poate îmbunătăți efectiv aceste beneficii, ajutându-te să vezi îmbunătățiri mai rapide în sănătatea ta.
Cafeaua îmbunătățește cetoza
Postul este o modalitate rapidă și ușoară de a intra în cetoză. Când nu mănânci alimente, corpul tău va trece prin depozitele de carbohidrați, apoi va începe să ardă grăsimi pentru combustibil. Ca atare, postul se împerechează bine cu o dietă ceto, ajutându-vă corpul să intre rapid în cetoză.