Postul pentru a inversa boala hepatică grasă Funcționează Biomify
Nu este doar ceea ce mâncăm sau chiar cât de mult. Noile cercetări arată lumina importanței când mâncăm. Studiile au arătat că postul și consumul limitat de timp reduc riscul multor boli legate de dietă. Boala ficatului gras nealcoolic este una dintre aceste boli legate de dietă și afectează milioane de oameni din întreaga lume. În SUA, se estimează că până la 40% dintre oameni suferă de această tulburare - mulți dintre aceștia s-ar putea să nu-și dea seama. În acest articol ne uităm dacă postul este un mod eficient de a inversa boala hepatică grasă.
Rezumatul articolului:
- Boala ficatului gras poate fi cauzată de alcool sau de o dietă slabă, care determină acumularea trigliceridelor în celulele hepatice
- În majoritatea cazurilor, poate fi inversat prin abordarea factorilor de stil de viață care îl cauzează
- Dovezile sugerează că postul reduce trigliceridele hepatice și crește expresia genelor care împiedică depozitarea grăsimilor în ficat
- Postul este, de asemenea, asociat cu o durată de viață crescută și cu un risc redus de boli, inclusiv cancer și diabet
Boală hepatică grasă
Boala ficatului gras este o acumulare de trigliceride (grăsimi) în celulele hepatice.
De obicei, este împărțit în două tipuri: boală hepatică grasă alcoolică și nealcoolică. Prima este cauzată de consumul cronic de alcool, în timp ce cea de-a doua este cauzată de obiceiurile alimentare slabe. În ciuda diferitelor cauze, ambele provoacă modificări de grăsimi micro și macrovesiculare în ficat.
Boala ficatului gras nu prezintă întotdeauna simptome evidente. Dar dacă nu este controlată, acumularea de grăsime provoacă inflamații cronice la nivelul ficatului care pot duce la fibroză (țesut cicatricial) și, în cele din urmă, la ciroză hepatică.
Poate că cea mai mare preocupare cu afecțiunile hepatice grase sunt condițiile asociate. Persoanele cu boli hepatice grase sunt mai susceptibile de a suferi de diabet 1, boli de inimă 1 și cancer de ficat 1 .
Și se estimează că până la 40% dintre persoanele din SUA suferă de boli hepatice grase nealcoolice 1 .
Vestea bună este că este reversibilă. Ficatul este singurul organ capabil să regenereze țesuturile pierdute și funcția completă poate fi restaurată din doar 25% din ficatul original 1 .
Cel mai eficient mod de combatere a bolilor hepatice grase este abordarea factorilor de mediu care o provoacă. Abținerea de alcool și reducerea alimentelor nesănătoase - în special zahăr rafinat și carbohidrați cu digestie rapidă - va opri acumularea de trigliceride și va oferi ficatului șansa de a se recupera.
Și acum există dovezi ale unui nou mod de a inversa boala ficatului gras: post.
Ce este postul?
Mai simplu spus, postul înseamnă să nu mănânci.
Abținerea de la mâncare a fost o caracteristică a multor culturi și religii de-a lungul istoriei. A fost mult timp asociat cu curățarea, prevenirea bolilor și multe alte beneficii pentru sănătate. Acum, știința modernă susține aceste afirmații.
Cercetările sugerează că postul poate ajuta:
- Prevenirea cancerului 1,2,3
- Reduceți riscul bolilor de inimă 1.2
- Diabet de tip invers 2,2,3
- Extindeți durata de viață 1
Ca bonus suplimentar, sa demonstrat că postul induce autofagie; procesul de reciclare naturală a organismului. Acest lucru este asociat cu beneficii impresionante pentru sănătate - dintre care multe doar sunt descoperite.
În general, există două tipuri principale de rapid: intermitent și prelungit.
Postul intermitent constă în restrângerea consumului la un număr stabilit de ore pe zi. De exemplu, este posibil să aveți o „fereastră de mâncare” de 8 ore în care să vă consumați toate caloriile și apoi să postiți pentru celelalte 16. Acest model este menținut pe termen nelimitat.
Postul prelungit înseamnă a merge fără mâncare pentru perioade mai lungi de timp - zile sau chiar săptămâni. Odată ce postul este complet, obiceiurile alimentare revin la normal.
Există dovezi că ambele tipuri de trigliceride reduc rapid în ficat și, prin urmare, pot fi o modalitate eficientă de a inversa boala hepatică grasă.
Studii de boală hepatică și de post
Un corp substanțial și în continuă creștere de dovezi sugerează că timpul mesei este un factor important în prevenirea obezității și a afecțiunilor conexe, cum ar fi bolile hepatice grase 1,2,3,4 .