Postul meu de 5 zile în apă cu măsurători de glucoză de Juan Cartagena Medium
Juan Cartagena
20 noiembrie 2019 · 6 min citire
Anul trecut am scris acest articol despre dietele ketogenice și postul intermitent OMAD (One-meal-a-day). Postul intermitent a fost o experiență foarte valoroasă pentru mine și am decis să explorez mai departe. Săptămâna trecută am făcut un post de apă de 5 zile.
Există multe articole despre experiențe de post, dar am vrut să le împărtășesc, deoarece am folosit un senzor pentru a-mi monitoriza nivelul de glucoză la fiecare 10 minute și nu am găsit niciun articol online care să împartă acel tip de date. Nu voi împărtăși aici valoarea postului și a autofagiei. Puteți găsi o mulțime de lucruri în alte articole sau în articolul meu de mai sus. Într-o frază, postul duce la autofagie, care reciclează celulele corpului și este anticancer.
Nu am făcut nimic special.
Am instalat un senzor de glucoză Librelink în braț. Se conectează cu o aplicație. Nu am nicio afiliere la această companie. Acest produs este făcut pentru persoanele cu diabet, dar am vrut doar să mă măsor glucoza la fiecare 10 minute pentru a înțelege schimbările din corpul meu.
În principiu, nivelul de glucoză ar trebui să fie de aproximativ 70-120. Mai puțin de 70 de ani este considerat hipoglicemie și poate fi periculos. După ce ați consumat carbohidrați la orice masă normală, va crește la 140 sau mai mult. Pentru context, imaginea de mai jos arată o zi normală cu prânz și cină. Vă va ajuta să vă comparați cu zilele de post.
Am instalat senzorul la ora prânzului, dar începusem să postesc cu o seară înainte. Îmi pot imagina doar că a existat un vârf după toată acea junk food și s-a relaxat noaptea și dimineața până la acel punct de plecare de aproximativ 90 mg/dl. Puteți vedea cum a fost foarte stabil în timpul zilei, ceea ce este minunat pentru a evita vârfurile de insulină.
Eram obișnuit să postesc 24 de ore, așa că ziua 1 a fost ușoară.
Poate că m-am simțit puțin flămând la ora prânzului, dar eram bine. Am băut multă apă spumantă. De obicei, este recomandat să nu beți atâta apă pentru că pierdeți electroliți, dar ... Mă mulțumește, așa că am făcut-o oricum. Probabil 3,5 până la 4 litri.