Postul intermitent O abordare diferită a dietei pentru pierderea în greutate - descărcare video ppt online
Postul intermitent O abordare diferită a dietei pentru pierderea în greutate Mike Stiles Promovarea sănătății Managementul sănătății
Ce este postul intermitent? IF este o formă de dietă Nu doar în scopuri religioase Fereastra de mâncare Fereastra de post Gândiți-vă în afara cutiei!
Fereastra de mâncare; ce este? Fereastra de bază intermitentă pentru repaus alimentar; ce este? Pot fi două mese mari. Ar putea fi, de asemenea, patru gustări rapide. Nevoile calorice zilnice satisfăcute în timpul ferestrei
Fundamentele intermitente ale postului Ferește-te de fereastra „Mâncare” nu este o fereastră gorging. Mâncarea nesănătoasă în timpul ferestrei Omiterea ferestrei alocate Ignorarea corpului dvs. Dacă nu vă simțiți bine, opriți-vă.
Fereastra de post; ce este? Fundamentele intermitente ale postului Fereastra postului; ce este? Abțineți-vă de la alimente Mai puțin de 50 de calorii Mai mult decât mâncați fereastra Continuați să nu beți lichide fără calorii
Noțiuni fundamentale de post intermitente Lucruri de reținut Nu beți calorii Încercați să nu gustați Mănâncă dacă nu veți putea mai târziu.
REȚINE-ȚI minte Ascultă-ți trupul! IF este pentru pierderea de grăsime IF nu înseamnă înfometare. Faceți ce este mai bine pentru dvs. DACĂ variază de la persoană la persoană Se presupune că face dieta mai ușoară.
Postul este sănătos? Ar trebui să o fac cu adevărat?
Beneficiile postului intermitent Îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Poate ajuta la pierderea de grăsime. Ușor de făcut, ușor de întreținut. Reglează foamea. Îmbunătățește funcția creierului Reparația celulară și funcția imună sunt îmbunătățite. Durată de viață îmbunătățită în studiile pe animale.