Postul intermitent blochează un nou obicei de The
Cu întreaga națiune blocată, este ușor să vă pierdeți evidența rutinei de fitness, indiferent dacă este vorba de antrenament sau de dieta dvs. Dar ne place să ne gândim la aceste 21 de zile ca la o oportunitate. Unul care ne va permite să încercăm și să dezvoltăm noi obiceiuri de sănătate și ne-ar plăcea să ne alăturați. Așadar, iată ce puteți încerca - postul intermitent.
Postul în general nu este un concept nou. A fost un subiect de cercetare popular de ani de zile, unele dintre primele tratamente pentru diabet implicând postul într-un fel. De fapt, multe dintre primele utilizări ale postului ca tehnică vizează o formă de prevenire a bolii sau tratament ca obiectiv final. Postul intermitent este o subsecțiune a acestei tehnici care a crescut în popularitate de-a lungul timpului și nu există un moment mai bun ca prezentul pentru a vedea dacă ar putea funcționa pentru dvs.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este un tipar de mâncare care ciclează între perioadele de post și mâncare. Este un plan nutrițional care nu restricționează sau definește ceea ce ar trebui să mănânci, ci oferă mai degrabă un cadru pentru momentul în care ar trebui să mănânci. Este posibil să fi auzit termenul aruncat de prieteni și colegi sau chiar să cunoști pe cineva care încearcă să-l scoată. Dar este mai mult decât o simplă tendință de cuvinte cheie sau de fitness, este o schimbare a stilului de viață care poate avea un impact pozitiv de lungă durată asupra sănătății dumneavoastră.
Cum functioneazã?
Pentru a înțelege cum funcționează postul intermitent, trebuie mai întâi să înțelegeți evoluția umană. Știați că ideea actuală de a mânca trei mese pe zi este destul de recentă? În cel mai bun caz, are doar câteva secole. Vedeți, noi, ca specie, ne-am confruntat cu o lipsă de alimente pentru părți mari din istoria noastră, iar corpurile noastre au evoluat pentru a necesita nu mai mult de o anumită cantitate pentru a funcționa. Dar pe măsură ce societățile au evoluat, am început să vedem un surplus de alimente, iar mâncarea a devenit un proces mai frecvent, structurat. Dar iată că digestia alimentelor necesită multă energie, care ar putea fi utilizată mai eficient în alte părți ale corpului.
Postul compensează consumul excesiv de alimente, necesitându-vă să reduceți aportul caloric. Reduce timpul și energia pe care corpul le cheltuiește pentru digestie și îl redirecționează către regenerare la nivel celular. De asemenea, scade dependența organismului de carbohidrați, determinând în schimb arderea grăsimilor pentru energie.