Postul alternativ de zi și restricția calorică produc rezultate similare la oameni; Lupta împotriva îmbătrânirii!
Vrei să trăiești o viață mai lungă cu o sănătate bună? Practici simple pot face unele diferențe, cum ar fi exercițiile fizice sau restricția de calorii. Dar, pe termen lung, tot ceea ce contează cu adevărat este progresul în medicină: construirea de noi clase de terapie pentru a repara și inversa cauzele cunoscute ale îmbătrânirii. Cu cât sosesc mai repede aceste tratamente, cu atât mai multe vieți vor fi salvate. Aflați cum să vă ajutați »
Postul alternativ de zi și restricția calorică produc rezultate similare la oameni
Cercetările de astăzi sunt o comparație între postul alternativ de zi și restricția calorică la subiecții umani. Sau, mai degrabă, cred, s-ar putea privi ca o examinare a postului alternativ de zi ca o abordare alternativă pentru atingerea restricției de calorii. Tipul de post alternativ de zi aici este forma mai bună, în care se petrec 36 de ore postind, mâncând doar într-o fereastră de 12 ore în fiecare zi. În practică, asta înseamnă să mănânci normal într-o zi, apoi să postesti până dimineața, două zile mai târziu. Acest lucru tinde să reducă aportul mediu de calorii până la ceva foarte asemănător cu o dietă directă cu restricție calorică. Această dietă restricționată în calorii ar putea fi de 1500 kcal/zi pentru o ființă umană de dimensiuni medii și vă pot asigura că este foarte, foarte greu să consumați mai mult de 3000 kal într-o perioadă de 12 ore, cel puțin nu fără a recurge la gunoi greu. alimente.
Deci, postul alternativ de zi este doar restricție de calorii? În studiile la animale, există diferențe semnificative în profilurile de expresie genică între aceste două abordări, ceea ce este suficient pentru a suspecta că, probabil, postul și hrănirea, comparativ cu un aport consistent de calorii, sunt două fiare diferite. Efectele asupra metabolismului sunt radicale în ambele cazuri, ceea ce face ca analiza să fie dificilă, dar mecanismele importante, reglarea ascendentă a sistemelor de răspuns la stres celular, cum ar fi autofagia, apar la fel. Cercetări mai recente în dietele care mimează postul au încercat să găsească punctul în care aportul scăzut de calorii declanșează beneficii și să cuantifice cât timp trebuie menținută dieta cu conținut scăzut de calorii. Rezultatele de acolo sugerează că beneficii suplimentare apar după trei până la patru zile, în ceea ce privește eliminarea celulelor imune. Această lucrare sugerează, de asemenea, că procesul de realimentare după un post este necesar pentru a obține beneficiile complete.