Postind Calea Keto-Verde - Dr.
Încercați Keto-Green® Shake pentru doar 3,33 USD + 2,95 USD de expediere
Dacă sunteți în căutarea unei resetări rapide. începe aici.
Aflați SECRETE pentru a vă relansa dorința sexuală.
Experimentați programul de menopauză online # 1 cu Dr. Anna. TRĂI!
Mai multe de pe blog
Conectează-te cu Dr. Anna
Înscrieți-vă și alăturați-vă celor peste 100.000 de cititori care învață să trăiască mai fericit, mai sănătos și mai conectat!
Practic post de ani buni și îl privesc ca parte a angajamentului meu continuu față de un stil de viață sănătos. Datorită rezultatelor sale de scădere în greutate dovedite științific și a altor beneficii semnificative pentru sănătate, am încorporat în mod specific o formă a acesteia numită „post intermitent” în dieta și stilul meu de viață Keto-Green ™.
De fapt, am învățat (calea cea mai grea) să iau decizii majore și importante doar în această stare de post ceto-verde! Nu vă voi spune care au fost unele dintre acele decizii proaste pe care le-am luat sub ceața creierului ... dar vă pot spune, mi-am învățat lecția!
Postul intermitent restricționează „când” poți mânca, comparativ cu „ce” poți mânca.
Nu există o restricție intenționată de calorii asociată cu postul intermitent. Gândiți-vă la postul intermitent ca la simpla reducere a ferestrei de mâncare! În programele mele, recomand să postim în mod regulat între 13 și 15 ore între cină și micul dejun. Personal, folosesc postul intermitent într-un Model 15/9 sau a 15/9 interval de alimentare restricționat în timp. Aceasta înseamnă că „fereastra de alimentare” a persoanei în fiecare zi are o perioadă de aproximativ 9 ore; apoi postim celelalte 15 ore, începând de obicei imediat după cină. (Bineînțeles, vom începe cu un obiectiv mai realizabil, cum ar fi o perioadă de 12 ore de post și ne vom construi de acolo și vă puteți extinde chiar și până la o fereastră de post de 16 ore.)
Postul în vacanță
În mod obișnuit fac post intermitent, dar, uneori, postesc și pentru perioade mai lungi - de exemplu, în Postul Mare. Multe religii au practicat postul de-a lungul veacurilor. Este o formă puternică atât de realizare a spiritualității sporite, cât și de testare a autodisciplinei și poate fi destul de curățătoare pentru trup și suflet. Paștele este o sărbătoare cunoscută pentru credință și reflecție; cele 40 de zile dinaintea Paștelui sunt un moment de memorare a morții și a învierii, alegând să postească din ascultare sau din pocăință.
În majoritatea duminicilor, încerc să fac un post pe tot parcursul zilei sau doar un singur post (și, desigur, voi face din acea singură masă o masă Keto-Green. În majoritate).
Postul în știință
S-a demonstrat că postul îmbunătățește biomarkerii, acei indicatori biologici ai stării noastre medicale - lucruri precum tensiunea arterială și nivelurile de colesterol și glucoză care ar putea semnala cât de sensibili suntem la probleme precum bolile cardiovasculare, diabetul și cancerul de sân. Postul poate crește, de asemenea, funcția metabolică, poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, reduce stresul oxidativ, moderează pofta și poate ajuta oamenii să devină arzători de grăsimi mai eficienți.
Deși inițial privită ca un mecanism de îmbunătățire a construcției atletice și de creștere a performanței sportive, cercetările au arătat că postul poate fi, de asemenea, un instrument semnificativ pentru pierderea în greutate, precum și un mod potențial de a influența expresia genelor într-un mod care promovează longevitatea.