Post intermitent și scădere în greutate - Fitoru

scădere

Postul este un cuvânt care de obicei provoacă gemete. Am luat. Dar ascultă-ne. Postul intermitent este pe termen scurt și nedureros. Iar cele 8 ore în care dormi contează! În plus, postul intermitent și pierderea în greutate fac o echipă excelentă.

Posturile intermitente au devenit creative cu detaliile, dar iată Cele mai populare 3 moduri a conduce un post intermitent.

  1. Treceți peste micul dejun și mâncați numai în timpul unei ferestre de 8 ore, cum ar fi 23-19. Încercați-l în fiecare zi timp de o săptămână și vedeți cum vă simțiți!
  2. Participați la un post de 24 de ore de 1-2 ori pe săptămână. Deci, poți să nu mai mănânci la 19 seara marți și să postesti până la 19 seara miercuri.
  3. Reduceți aportul de calorii la aproximativ 600 de calorii de 2 ori pe săptămână.

Important este să nu înnebunești caloriile în timpul orelor de „mâncare”. Mănâncă sănătos și conștiincios pentru a profita de beneficiile postului intermitent și ale pierderii în greutate.