Post intermitent Investigarea tendinței de dietă
Postul intermitent este la fel de simplu ca omiterea mesei ocazionale? Aici, investigăm despre ce este vorba despre această tendință de dietă, precum și despre beneficiile postului intermitent.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent a devenit extrem de popular în ultima vreme, dar s-ar putea să nu fiți pe deplin sigur ce anume implică. Practic, este atunci când tu mâncați la intervale fixe pe tot parcursul zilei și postesc pentru restul timpului. Din fericire, trebuie să alegeți când veți mânca și când este timpul să posti. Iată câteva dintre cele mai comune metode intermitente de post.
Metoda 16/8
Această metodă necesită acest lucru repede timp de 16 ore, și apoi reluați obiceiurile alimentare normale pentru restul de 8 ore ale zilei. Vă recomandăm să vă programați intervalele, astfel încât să țineți post când dormiți. Dacă alegeți să posti în timp ce sunteți treaz, asigurați-vă că beți multă apă și mențineți-vă suficient de hidratat.
Sfat: dacă nu mai ai energie în timp ce postim, bea ceva! Al nostru Apă cu energie spumantă este umplut cu cofeina din ingrediente organice precum guarana, mate și ginseng și vă va oferi doar impulsul de care aveți nevoie pentru a continua.
Post alternativ de zi
Cu această metodă - cunoscută și sub numele de post alternativ - tu mananca normal intr-o zi, si doar 25% din ceea ce ați mânca în mod normal a doua zi, mergând pentru maximum două zile pe săptămână. Dacă mănânci de obicei trei mese pe zi și câteva gustări, ar trebui să mănânci doar o masă în ziua în care postesti. Și este important să vă asigurați că mesele pe care le consumați în ziua dinaintea postului sunt suficient de inimioase pentru a vă menține hrăniți atunci când posti. Ca și în cazul tuturor metodelor de post, asigurați-vă că rămâneți bine hidratat tot timpul.
Metoda de dietă de 2 zile
Această metodă este exact cum sună: a Dieta de 2 zile în care tu mananca doar 650 de calorii pe zi, și apoi reia să mănânci normal pentru restul săptămânii. Este strict, dar scurt, și ar trebui să includă în principal alimente din cereale integrale, proteine și legume.
Sfat: Al nostru Proteine din zer este produsul perfect pentru această metodă, deoarece are toți nutrienții de care aveți nevoie, este ușor de încorporat în aproape orice și este disponibil în arome precum caramel, cafea și vanilie.
Metoda fără cină
Acesta este totul despre sărind peste cină, dar doar de două sau trei ori pe săptămână. De fapt, este destul de asemănător cu metoda 16/8, deoarece de obicei ajungi să sări peste cină atunci când nu mănânci timp de 16 ore. Și dacă nu aveți nicio modalitate de a sări peste cină, puteți sări peste micul dejun!