Post intermitent De ce aceasta ar putea fi cea mai bună dietă pentru asistenta medicală de lucru
Asistent medical, autor și iubitor de carte
Postul intermitent: de ce ar putea fi cea mai bună dietă pentru asistenta medicală.
Această postare poate conține linkuri de afiliere. Pot câștiga compensații sau produse de la orice companie menționată în această postare. Pentru mai multe informații, vă rugăm să consultați dezvăluirea mea completă https://sekkorisbooks.com/privacy-and-disclosure/disclosure-policy/
Nu există nicio îndoială că asistentele muncesc din greu. Majoritatea asistenților medicali lucrează ore lungi în timpul zilei sau noaptea și lucrează de obicei în schimburi de 10 sau 12 ore. Așadar, consumul unei diete corecte este important pentru a ne menține la nivelul nostru optim de performanță. Și cred că postul intermitent ar putea fi alegerea potrivită pentru asistentele care lucrează.
Ce este postul intermitent
Postul nu este un fenomen nou. De fapt, oamenii postesc de sute de ani. Cu toate acestea, noile cercetări au făcut ca dieta să fie mai populară în ultimii ani.
Postul intermitent este practica de a mânca pentru o anumită perioadă de timp, apoi postul pentru o altă perioadă de timp stabilită. unii oameni folosesc un raport 16: 8 sau un raport 14:10. Ceea ce înseamnă, în esență, că țineți 16 ore, apoi mâncați într-o perioadă de 8 ore, sau repede 14 ore și mâncați 10 ore. Raportul 5: 2 este o altă perioadă de post intermitentă în care mănânci 5 zile și post în următoarele 2 zile, consumând de obicei nu mai mult de 500 de calorii în acele zile de post. (Nu am încercat niciodată 5: 2 și nu am prea multe de spus. Concentrarea mea este 16: 8 și 14:10).
Acum, există o serie de motive diferite pentru care oamenii ar putea să postească. O pot face din motive religioase, culturale sau politice. Dar principalul motiv pentru care acest tip de obicei alimentar capătă multă atenție în zilele noastre se datorează faptului că postul intermitent are pierderi în greutate mari și beneficii pentru sănătate. Ar trebui să subliniez că acest tip de dietă nu este pentru toată lumea, mai ales dacă aveți antecedente de tulburări alimentare, aveți diabet zaharat de tip I sau sunteți gravidă.
Avantajele postului intermitent pentru asistenți medicali
Deci, de ce cred că postul intermitent ar putea fi o alegere excelentă pentru asistenții medicali? În calitate de asistentă medicală, am început să postesc intermitent în urmă cu aproape trei luni și nu m-am mai uitat înapoi de atunci. Are o serie de beneficii dovedite de cercetare pentru sănătate și pierderea în greutate, motiv pentru care a devenit atât de popular. Iată câteva dintre motivele pentru care cred că o asistentă poate beneficia de practicarea postului intermitent.
Program de consum consistent
Este greu să programați o pauză de masă atunci când sunteți asistentă. Au fost zile în care mâncam micul dejun la 6 dimineața, apoi nu mâncam prânzul până la ora 15, care până atunci eram obraznic și, uneori, ușor. Când am ajuns acasă pe la 8:30, eram gata să devor frigiderul. Când am trecut la tura de noapte, am luat micul dejun înainte de culcare la 9 dimineața, am luat o gustare în jurul orei 15, am luat cina la 18 și am luat „prânzul” la serviciu în jurul orei 13 sau 14, dimineața. Vorbește despre programele de mâncare nebună.